#겨울에 살이찌는 이유 !

★겨울에 살이 찌는이유★ 겨울이 되면 많은 사람들이 추운 날씨탓에 활동량이 줄게되어 평소에 똑같이 먹더라도 다른 계절보다 과잉된 영양소가 지방으로 축적될 가능성이 높은 시기이다. • 에너지를 섭취하는데 반해 소비가 떨어지기 때문이다 • 호르몬의 영향-겨울에는 일조량이 줄어들게 되는데 이때 우울감을 느끼게 하는 멜라토닌의 분비는 증가, 반면에 포만감과 행복감을 느끼게 하는 세로토닌의 분비 감소로 배고픔을 자주 느낌으로 수시로 음식물 섭취하게 된다. • 추운 날씨로 인해 몸의 신진대사 기능이 떨어지게 되어 체중의 증가할수있다. 이처럼 겨울만 되면 일시적으로 살이찌는경우 대부분 일상생활 속 작은 습관만 바꾸어도 적정체중을 유지할수 있다. 야외활동이 어렵다면 실내운동을 하거나 생활습관들로 칼로리를 소모하는것도 방법이 된다. -엘리베이터 대신 계단이용 -간단한 스트레칭 -연말각종모임에서의 가급적 술은 삼가고 육류,튀김등 고칼로리 음식 피하기 -세로토닌의 구성물질인 트립토판이 함유된 음식 먹기: 바나나,참깨,등푸른생선 등 겨울이되면 추위를 대비하는 몸의 본능 때문에 체지방을 늘리게 된다.따라서 체중이 증가하지 않도록 사전에 잘 관리해 주는것이 중요하다~. ------------------------ #다이어트는 살을빼는것이 아니라, 영양의 균형이다 ! 다이어트는 몸의 영양희 균형입니다 균형이 이루어 지면 자연스레, 몸이 되돌아 오는것입니다. 그것이 다이어트 입니다. 영양80% 운동20% 마음100% 잊지 마세요 ! ★오시면 더 많은 정보가있어요 ^ ^ http://www.vingle.net/rhkwkdkrl ★다이어트 궁금한건 ! #카카오톡 : qwert221

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