★기억력 좋아지게하는 5가지 방법★

★기억력 좋아지게하는 5가지 방법★


1. 해마는 정상적인 뇌보다

우울한 뇌에서 활성화되지 

않는다는 연구결과가 있습니다.

기억력 좋아지는 방법은 

뇌의 기분상태를 

잘 유지해 주는 것입니다.

정서적으로 불안정하면 

인지장애 및 집중력,

기억력에 영향을 미치게 되므로 

자주웃고 안정감을 주는 것이좋습다.


2. 스트레스야말로

해마의 기억력 검색 저하와 

뇌기능 저하를 가져오므로

스트레스 관리를 위해 명상을 

해주는 것도 좋습니다.

명상은 부교감신경 미주신경이 

활성화되어 기억을 잘하게 됩니다.

뿐만아니라 대뇌피질 두께를 증가시킵니다.

대뇌피질은 기억, 사고, 언어, 

각성을 담당합니다.

좌뇌 전두엽도 활성화되어 

기쁨과 편안함을 주며,

뇌가 명료해져 기억력을 

높이는데 좋습니다.


3. 뇌의 피로를 잘 풀어주어야 합니다.

기억력 좋아지는 방법에는 

수면도 중요한 역할을 합니다.

잠이 부족할 때 횡설 수설한 

경험들이 있으실것입니다.


4. 운동은 필수입니다.

운동을 한 사람들은 뇌기능도 

향상된다고합니다.

운동한 사람들은 기분도 좋아지고, 

주의력도 높아지며,

기억력이 20% 향상된다는 

연구결과도 있습니다.

특히 손 운동을 많이 하면 

기억력을 높이는 방법에 도움됩니다.


5. 뇌세포를 보호하는 슈퍼푸드를 먹자.

바나나, 살구, 멜론, 망고, 

브로콜리, 시금치, 상추,

근대, 포도, 딸기, 땅콩, 특히 녹차, 

오메가3, 호두, 호박씨,

연어, 참치, 송어, 고등어, 정어리, 청아 등

기억력을 높이는 좋은 음식입니다.


성공 하려면 꼭 읽어야 할 글모음 [무료]

- http://bit.ly/Leader_free

http://bit.ly/당신이_리더라면
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♡ 아들아,딸아 삶에 지치고 힘들때 이 글을 읽어라....♡ ☞ 사람을 잘 관찰해라... 사람을 관찰하다보면 그가 어떤 사람인지 알 수 있으며 그의 삶까지도 어느 정도 짐작할 수 있다. 좋은 사람과 가까이해서는 안 될사람을 구분하는 능력은 삶에서 가장 중요한 도구 중 하나다. ☞ 어리석은 자를 멀리해라... 어리석다고 판단되는 사람이 있다면 뒤도 돌아보지 말고 도망치거라. 그의 어리석음이 나를 오염시키고 나아가 너를 망칠 테니까... 어리석은 자들에 대해 연민의 정을 가지지 말거라. 네가 어리석음을 깨우치게 해줄 수 있다고 착각하지 말거라. 그저 도망치거라. 어리석은 자는 지혜로운 사람을 자신처럼 어리석게 만드는 재주가 있다. ☞ 진실한 짝을 만나라... 진실한 짝을 만나거라. 그러기 위해서는 조바심을 내지 말거라. 예쁜 외모를 가지거나 마음이 고운 짝을 만났다고 해서 들떠서는 안된다. 아빠는 운명의 짝을 믿지 않지. 세상의 모든 것이 너에게 다가왔다가 머무르고 떠나가듯이, 세상 모든 사람들 중 네가 짝이 되고 싶은 사람은 수없이 많을거 야. 그러니 놓쳤다고 해서 머리를 쥐어짜며 세상 다산양 아파하지 말거라. 나는 떠난 그사람보다도 훨씬 좋고 너에게 어울리는 사람이 어딘가에 살고 있음을 잊지 말거라. 누군가가 떠나가면 누군가가 다가오게 마련이란다. 그리고 네가 인생의 어느 순간에 있더라도 이미 만난사람보다 만나지 못한 사람이 훨씬 많을 수 밖에 없어... 이렇게 생각한다면 네가 사랑이라는 감정을 알게 된 뒤 만나는 인연들을 좀 더 편히 대할 수 있을거야. 평생의 짝이라며 깊이 있는 만남을 갖는 것보다 여차하면 헤어진 다는 마음으로 편히 만나는 게 현명할 수도 있지. ☞ 진실하고 좋은 짝을 만나기 위해 진중히 기다리거라... 너에게 다가올 인연들을 다 만나고 난 후에 네 인생을 함께할 평생의 짝이라고 생각되는 사람을 다시 찾아가도 늦지 않단다. 결혼하고 보니 네 짝이 좋은 사람이 아니라 는 것을 깨닫거나 결혼 후 더 마음에 드는 짝을 만나는 것보다 불행한 일도 없지 싶다. 마음 스쳐 지나가는 사람들을 만나며 너의 진정한 인연을 기다리거라. 사랑에 인내는 더없이 중요하단다. 더는 볼 수 없을 것처럼 말하는 사람과는 더 이상 인연을 맺지 말거라... 그런 사람은 대개 조잡하며 비열한 성격의 소유자거든. 겉을 까보면 속에는 알맹이가 없는 쭉정이만 남는 그런 사람이란다. 진실하고 좋은 짝을 만나기 위해서는 무엇보다도 네가 진실하고 좋은 사람이 되어야 한다. ☞결혼, 신중하고 신중하라. 상견례를 했든 약혼을 했든 상관없이 네 마음이 하는 소리에 귀를 막은 채 결혼식장으로 들어가지 말거라. "이 결혼 아닌데?" 하는 의구심이 드는 상태로 결혼하지 말거라(결혼식을 취소하며) 주위 사람이 너에게 어떤 모욕과 저주를 퍼부어도 신경쓰지 말거라. 그 사람과 평생을 함께 하는 것에 대해 일말의 불안감이 남아있다면 돌이켜야 해. 결혼식장에 들어가기 전까지는 돌이키는 데 늦지 않다. (평생 짝이 될 사람을 선택하는 것은 인생의 그 어떤 선택보다 중요하니까... ) ☞ 세상을 주의깊게 살펴라... 세상을 살피고 세상 사람들을 살피거라. 무엇이 옳고 그른지 생각하지 말고, 그저 모든 것을 살피거라. 이를 통해 세상의 이치를 파악하거라. 모든 것이 어떻게 흘러가는지, 어떻게 시작해서 어떻게 흥하다가 어떻게 끝나는지 살펴보거라........!! 아무리 멀리 갔어도 잘못된 길이라면 빨리 돌아오라..... <터키속담> ※ 너의 삶을 살아라. 너는 네가 생각한 대로 된다. ※ 마음껏 경험하라.경험은 최고의 스승이다 ※ 소셜미디어를 하지마라. ※ 쓸데없이 네 자신을 비관하지 마라. ※ 타인에게 자랑하지 마라. ※ 다른 사람에게 네 결점을 굳이 말하지 말라. ※ 세계 여러 곳을 가봐라. ※ 깨어나면 이불 밖으로 나와라. ※ 세상에 멀쩡한 사람은 아주 드물다. ※ 행복을 쫒지 마라. 그보다 불운을 피하며 살아라. ※ 죽기 전까지 삶의 무게를 내려 놓을 수 없다. ※ 착하게 살되 호구는 되지 마라. ※ 마음을 지나치게 괴롭히지 마라. ※ 사람들은 너에게 관심이 없다. ※ 월급의 힘을 무시하지 마라. ※ 스마트 폰을 멀리해라. ※ 아빠 말대로 너 자신을 믿어라. 너는 반드시 행복한 인생을 살 것이다...!! 나보다 나은 인생을 살기 바라는 부모의 마음, 그래서 아이에게 조언을 하지만 그걸 조언으로 받아들일지 잔소리로 받아 들일지는 부모와 아이의 관계에 달려 있습니다. 아빠가 사랑하는 아들.딸에게 드려주는 현실적인 인생 팁.....!!
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[삶의 지혜]  ♤ 세상을 비관적으로 보지 말라. 이왕이면 다홍치마라고 밝은 눈으로 바라보라.     ♤ 좋건 나쁘건 지난 날은 무효다. 소용없는 일에 집착하지 말라.     ♤ 누가 욕한다고 속상해 하지 말라. 참고 스스로 자신을 발견하라.     ♤ 고마웠던 기억만을 간직하라. 괴로웠던 기억은 깨끗이 지워버려라     ♤ 즐거운 마음으로 잠을 자라. 잠 속에서도 행복한 꿈을 꾼다.     ♤ 지혜로운 사람과 어울려라. 바보와 어울리면 어느새 바보가 된다.     ♤ 그날에 있었던 좋은 일만 기록하라. 그것이 행복의 노트다.     ♤ 작은 일도 크게 기뻐하라. 기쁠 일이 늘어난다.     ♤ 내가 가지고 떠날 것은 없다. 남기고 갈 것이 있는가를 살펴라.     -'지혜' 중-
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* 노자에게 배우는 인간관계 5계명 *   첫째, 진실함이 없는 아름다운 말을 늘어 놓지 말라. 남의 비위를 맞추거나 사람을 추켜 세우거나 머지 않아 밝혀 질 사실을 감언이설로 회유하면서 재주로 인생을 살아가려는 사람이 너무나 많다. 그러나 언젠가는 신뢰받지 못하여 사람위에 설 수 없게 된다.    둘째, 말 많음을 삼가라. 말이 없는 편이 좋다. 말없이 성의를 보이는 것이 오히려 신뢰를 갖게한다. 말보다 태도로서 나타내 보여야 한다.    셋째, 아는체 하지 말라. 아무리 많이 알고 있더라도 너무 아는체 하기보다는 잠자코 있는 편이 낫다. 지혜 있는 자는 지식이 있더라도 이를 남에게 나타내려 하지 않는 법이다.    넷째, 돈에 너무 집착하지 말라. 돈은 인생의 윤활유로서는 필요한 것임에 틀림이 없다. 그러나 돈에 집착한 채 돈의 노예가 되는 것은 안타까운 노릇이다.    다섯째, 다투지 말라. 남과 다툰다는 것은 손해다. 어떠한 일에나 유연하게 대처해야 한다. 자기의 주장을 밀고 나가려는 사람은 이익 보다 손해를 많이 본다. 다투어서 적을 만들기 때문이다.    아무리 머리가 좋고 재능이 있어도 인간관계가 좋지 않아서 실패한 사람도 많다. 
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욕심을 내려놓는 방법(feat. 법륜스님)
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- 인생 불변의 법칙 - 1. 생각은 인생의 소금이다. 소금으로 간을 맞추지 않으면 그 음식은 맛이 없다.    2. 인생에게 행운이란 눈먼 장님이 아니다. 대부분 부지런한 사람을 찾아간다.    3. 인생이란 언제나 당장 행복할수는 없다. 행복이란 언제나 앞으로 전진하며 탐구하는데 있다.    4. 단단한 돌(石) 덩어리는 높은곳에서 떨어뜨리면 깨지기가 쉽다.    5. 인생을 급히 서둘러 말하라! 노래를 배우기전에 말부터 배워야 한다.    6. 인간은 자기 감옥문을 열고 달아날 권리가 없는 죄수다.    7. 인생의 고민이란 어떠한 일을 시작했기 때문에 생긴다기 보다는 할까말까 망설이는데서 더많이 생긴다.    8. 운명을 기다리는 사람은 일확천금을 꿈꾸지만 능력을 믿는 사람은 차근차근히 자기 운명을 열어나간다.    9. 인생이란 아무리 고치고 고쳐도 결코 딱맞아 보이지 않는 옷이다.    10. 인생의 운명이 확정되어 있다면 이를 경계한들 무슨 이익이 있는가?    11. 인생이 병들어 누워보고 비로서 건강의 고마움을 알고 난세도 당해보고 비로서 평화의 고마움을 안다고 해서는 민첩하다 할 수 없다.    12. 큰 지혜가 있는 사람은 얻었다고 해서 기뻐하지 않고 잃는다해서 근심하지 않는다.    13. 눈을뜨고 있는 사람에게는 밤이길다. 지친몸으로 걷는사람에게는 십리길도 멀다    14. 남의 속임을 알면서도 내색을 하지않으며 남의 푸대접을 알면서도 얼굴색을 변하지 않기란 매우 어려운 일이다. 이런 사람에게는 넉넉한 맛이 있으며 깊은 맛이 있다.    15. 인생이란 황금새 우는소리는 아름답게 들리고 개구리 우는소리는 시끄럽게 들린다.    16. 인생은 걸어다니는 그림자에 불과하다.    17. 화날때 일수록 더욱 말씨를 부드럽게하고 조용히 앉아 자신의 숨소리가 급한가 헤아려 보아라! 이 세상에 살고있는 것은 손님으로 잠시 온 것으로 생각한다면 맞지않는 음식도 칭찬하며 먹을수 있지 않겠는가?    18. 인생의 대부분은 자신의 운명을 스스로 만들고 있다.    19. 당신에게 지금까지 기회가 없었다고 한탄하지 말아라! 기회는 찾아오는것이 아니라 스스로 발견하는 것이다.    20. 한마리의 개미가 한알의 보리를 물고 담벼락을 오르다가 여섯번을 떨어지더니 일곱번째에 성공하는 것을 보고 용기를 얻어 드디어 적과 싸워이긴 영웅의 이야기가 있는데 이것이야말로 영원히 변치않는 성공의 비결이다.    21. 이세상에 태어나서 좋은 생각을 한번도 가져보지 않은 사람은 없다. 다만 그러한 생각이 계속되지 않았을 뿐이다.    22. 희망없는 일은 헛수고이고 목적없는 희망은 지속할 수 없다.    23. 부지런하고 신념을 가진 사람에게는 인생이 결코 짧은 것이 아니다.    24. 쉬워보이는 일도 해보면 어렵다. 못할 것은 같은 일도 시작해 놓으면 쉽게 진행된다. 쉽다고 얕볼일이 아니며 팔짱을 끼고 있을 일이 아니다.    25. 오래 산다는것은 거의 모든사람들의 소원이지만 훌륭히 산다는것은 소수인의 야망이다.    26. 경험이 풍부한 노인은 곤란한 일이 닥쳤을때 서둘지말고 내일까지 기다리라고 말한다.    27. 인생의 실패란 부유하게 만들지는 않더라도 현명하게 만든다.    28. 운명의 장난이란 사람이 가진 재산을 빼앗아 갈수는 있으나 그 마음속에 있는 용기까지는 빼앗지 못한다.    29. 인생에 있어서 어떠한 불행은 오히려 성공의 토대가 된다. 
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