욱하는 성질 고치기(feat.다혈질 조급증)

욱하는 성질 고치기(feat.다혈질 조급증)





타인의 말을 들어주기도 전에

화부터 낸다.

걸음걸이가 경보선수 수준이다.

엘리베이터 기다리는게 힘들어서

계단으로 올라가 버린다.

생각 없이 말하고 나서 후회한다.

맨날 툭하면 넘어지고 실수한다.

다른 차가 끼어들면 죽일듯 달려든다.

말싸움을 해야 할때

감정만 북받쳐 올라와 울거나 화만 낸다.

욱할때는 멘탈이 나가 버린다.

뭐든지 빨리 빨리하는 나는 조급증 귀신

생각하기도 전에 말이 나오고

생각하기도 전에 행동부터 한다.

평상시에는 온순한 양인데

흥분하면 성난 늑대로 돌변한다.

내 계획대로 해야 하는 강박관념 소유자.


급해서 좋을건 없는데 우리는 점점 급해진다.

우리에게 필요한 건 무엇?

" 침착해, 여보게! relax 릴렉스 "






일을 신속하게 처리하고 부지런한 것과

급한 성격은 아주 다르다.

전자는 오히려 더 침착함을 유지하지만

후자는 그냥 마음만 앞서 있다.

다리가 부~웅 떠서 구름까지 올라간 것이다.

잠시후에는 거침없이 추락하게 되어있다.

어떻게 하면 이런 급한 성격을 조금이라도

침착하게 유지할수 있을까?



실생활편

1. 치아를 닦을때 최소 2분이상 하기

2. 평소 걸음걸이보다 2배 느리게 걷기

3. 밥을 30번 꼭꼭 씹어 먹기

4. 신호등 파란색불이 중간이하면 기다리기

4. 타인의 말이 끝날때까지 기다리기

5. 말할때 한번이상 생각하기

6. 계단오르내릴때 숫자 세며 한발한발 내딛기

7. 허리를 똑바로 펴고 걷기

8. 매일 거울보며 얼굴 표정 보기




심리명상편

1. 매일 5분씩 3번 호흡관찰 명상하기

2. 조급해질려고 할때 이를 알아차리기

알아차림과 동시에 호흡하기

" 내가 또 욱하려고 하고 있구나 "

호흡과 동시에 마음 멈추기

침착한 모습 유지하기

3. 져주는게 이기는거다라는 맘으로

욱할때마다 마음 다스려주기

4. 감정에 휘둘리지 않고 현실만 보기

5. 가장 힘든시절 떠올리며 초심잡기

6. 감사기도 감사일기 쓰기

7. 가장 소중한 것 두가지를 생각하라.

예를 들면) 가족 행복 건강 신념 명예 돈...

왼손주먹을 쥐고 가족을 떠올려라.

오른손주먹을 쥐고 행복을 떠올려라.

욱하려는 순간 두 주먹을 꽉 쥐며

가족과 행복을 떠올려보자.


조급증에 관한 유튜브 강의


빨리 뛰어가다 넘어지는 토끼가 되느니

굼벵이처럼 느리더라도 꾸준하게

침착함을 유지하는 거북이가 되자.


나도 여전히 조급하게 살아간다.

오늘도 알아차림 훈련중 ^^*


김영국 행복명상센터

한국 최면치유 연구소장 010-9359-7909 명상학 박사수료 최면치료 전문가 저서: 진짜마음 가짜마음 유튜브: 김영국 행복최면
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