밥 땡기는날 딱 좋은 다이어트 저녁메뉴, 8kg 감량 램블부부 다이어트 식단

안녕하세요, 램블부부에요~ ^^


매일매일 다양하고 맛있는 음식이 먹고싶어요! 다이어트시 단조로운 식사는 음식에 대한 욕구가 커지기 때문에 다양하게 식단을 구성하려고 노력하는데요, 생각보다 쉽지 않을때가 많아요!


이럴때는 다이어트 밑반찬을 활용하고 있어요. 잔멸치 호두볶음으로 멸치김밥을 만들어 보세요. 멸치와 호두의 고소함과 씹는 식감이 진짜 최고에요! 김밥에는 국물이 필요하죠. 10분이면 뚝딱 끓일 수 있는 계란국 끓이는법도 알려드릴께요.



♥ 요리재료(2인분)

* 김밥 : 현미잡곡밥 200g, 멸치볶음 50g, 김밥김 2장, 깻잎 8장, 계란 2개, 당근 90g, 오이 1개

* 계란국 : 물 400ml, 계란 2개, 통마늘 3톨(20g), 대파 15g, 소금, 후추


♥ 계란국 끓이는법

① 마늘/대파 자르기, 계란 풀기

② 팬에 올리브오일, 마늘 넣고 볶기

③ 물 넣고 끓기 시작하면 계란물 넣고 30초 정도 끓인뒤 대파 넣고 소금으로 간 맞추면 완성


♥ 멸치김밥 만들기

① 깻잎 꼭지 자르기, 당근 채썰기, 오이 껍질 벗겨 씨 제거후 길게 자르기, 계란 풀기

② 중불로 달군 팬에 당근, 소금 넣고 볶아두기

③ 약불로 달군 팬에 계란물 붓고 부쳐낸뒤 살짝 식혀 채썰기

④ 밥위에 깻잎, 오이, 멸치볶음, 당근, 계란 순으로 올려 돌돌 말아주면 완성


영상을 보시면 만드는법을 좀 더 쉽게 이해할 수 있어요~


오늘 소개해드리는 레시피가 이웃님들 다이어트를 더 행복하고 맛있게 만들면 좋겠습니다.

차근차근 따라하면 성공하는 램블부부 레시피로 만들어 보세요. ^^

만들기 쉽고 맛있는 요리, 산책 그리고 여행을 좋아해요!
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