Chất Béo Và những Lầm Tưởng nghiêm trọng Về Bệnh Tim Và Béo Phì

Nhiễuloànthông tin.

Đây là 4từđúng nhất đểbộc lộcácthông tin(đặc biệt về dinh dưỡng, y học) đang xuất hiệnnhan nhảntrêncáctiêu đề trên báo mạng thậm chí là báo giấy ở Việt Nam.

vớithể điểmtớinhữngtiêu đềkhôn xiếttiêu cựcvà thậm chí là saisự thựcnhư:

Trứng mang tác hại không kém việc hút thuốc.???

Chất béo là xuất xứ gây ra bệnh béo phì – tim mạch???

mộtthực trạng đáng buồn chongànhtruyền thông tại Việt Nam – GIẬT TÍT thậm chí là VIẾT SAIsự thậtkhiếncộngđồng hoangvớitrong khoảngđótạo nênnhữngsuy nghĩsai lệchkoxác thựcgây ra hậu quảtrong tương laichocùngđồng.

Và đây chính là thứ mà chúng tôi muốn truyềnvận chuyểntớibạn đọcvà cũng làtrọng tâmcủa bài viết:cácsuy nghĩsai lệchvề sựcan hệcủa chất béođếnbệnh tim mạch – béo phì.

Xem thêm : Mở phòng tập gym cần bao nhiêu tiền

a.thông tincũ:

từ10-15 năm trước,ko phảichỉ Việt Nammặc cảthế giớiđềubàng hoànglúccácnhàkhoa họcban bốrằng Cholesterol (mộtcáichất béo) chính là thủ phạm gây ra bệnh tim mạch vành (xơ vữa động mạch).

Trong nghiên cứuđấy,nhữngnhàkhoa họcđã thấy rằng nồng độ Cholesterol cao trongcơ thểngười bệnh đã tạo ranhữngmàng mỡ đóng trên thànhhuyết quảntừđólàm chohuyết quảnhẹp lại.từấy,chiếcmáu bị cản trở,không thểlưu thôngvớitốc độrẻnhất và gây nên bệnh tim mạch vành.

Và trứng –loạithực phẩmvớihàm lượng cholesterol cực cao (mỗi quả trứng cả lòng đỏ vàtròng trắngphân phốilênđến65% lượng cholesterol màcơ thểcần trong1ngày)trong khoảngmộtchiếcthực phẩmkhôn xiếtbồi dưỡngtrở nênbị mọi người ghẻ lạnh. Đượcvinh dựliệt hẳn vàohàng ngũthực phẩmđựngchất gây hạitiềm ẩnlà Cholesterol. Mọi ngườimangthể nhậu2chầu bia nhưng thậm chíkhôngdám ănhaiquả trứng mỗi tuần.

b.thông báomới –minh oancho trứng và Cholesterol:

Nhưng vào khoảng 5 nămcách đây không lâu, trứng (hay cụ thể là cholesterol) đã đượcminh oan. Và đáng buồn rằngthông tinnày vẫn chưa đượcphổ thôngvớingười dân Việt Nam.

cácnhàcông nghệkhám phá ra rằng thực ra Cholesterolvới2loạiHDL và LDL.kể1bí quyếtdễ hiểu rằng chỉsở hữumẫuLDL mớitác dụng xấu. Còn HDL thực ra lạimang lạiphần nhiềuích lợivề sức khỏe. HDL chính là tiền tố – thành phầnchẳng thểthiếu cấu tạo nêncáchóc môncực kỳquan trọngtrongthân thểchẳng hạnnhư Testosterone (những người tập thể hìnhcứng cápsẽ hiểu được tầmquan yếucủa Testosterone trong việcvun đắpcơ bắp) và Estrogen –haihócmôn đệdụckhôn cùngquan yếuhaigiới tínhnam và nữ. Thiếu đicáiCholesterol HDL này cũnghiểm nguynhư việc ăn uống thiếu vitamin,khoáng chất. Và đángngạc nhiênkokém chính là: trong thành phần Cholesterol của trứng lạichứaphần lớnHDL – Cholesterolrẻ.

mộtđiều nữakhôngkémquan yếuthân thểcon người rấtsáng tạo. Nó sẽ biết tự điều chỉnh đểcân bằngmọi thứ trongcơ thể. Mỗikhithiếu1thứ gìđấy,cơ thểsẽphản ứngbằngcáchtạo ra thêmphổ thôngthứấy. Và Cholesterolkhông hềmộtngoại lệ:lúcchúng takonạp hoặc nạp quá ít vàothân thểthì gan sẽ nhận đượcdấu hiệutừnão bộ và lạităngcườngcung ứngCholesterol.cho nên, tachẳng thểquy chụp cho việc nạp Cholesterolsở hữuthể gâyảnh hưởngcho hệ tim mạch.

nhắctóm lại, việc ăn 4-5 quả trứng mỗi ngày là hoàn toànthường ngàychẳng hềliên quantớibệnh tim mạch vành.nhữngngười bị bệnh này chẳng qua là sức khỏe, đề kháng đã yếu hoặc đã xảy racácvấn đề rốiloànnội tiết tố –đặc trưnglà ở gan (cơ quan sản sinh Cholesterol trong cơ thể).nếusở hữu1chế độ dinh dưỡng hợp lý – nạp cholesterol vừa đủ vàtập dượtthể thao thường xuyên thìngười nàoai cũng sẽ1trái tim khỏe mạnh.

nếu nhưăn trứngmanghạiđếnvậy,tại saotượng đài thể hình Việt Nam là lực sĩ Lý Đức vẫncực kỳkhỏe mạnh (khỏe hơnphần nhiềusomangnhữngngườicùngđộ tuổi)sở hữuchế độ ăn 20 trứng/ngày trongphổ quátnămtập luyệnvà thi đấu. Vấn đềsở hữuphải do trứng không? Hay là do rượu bia – thuốc lá –rộng rãicáithực phẩm bẩn khác.sở hữuphải bạn đangkhôngbiết tận dụng1nguồn thực phẩmhết sứcbồi dưỡngtrong chuỗi thức ăn chỉ vì nghe theocáccâu giật tít,nhữngchiêu trò câu like củacáckênh truyền thông lá cải?

Đúng là mỗi gam chất béosản xuấtgấp đôi lượng calo (9 calo) sođạm và tinh bột (4 calo). Nhưng chất béovớilàm chochúng ta béo haykothì còn tùy thuộc vào chế độ dinh dưỡngmanghợp lý,công nghệhay không?

Cho dù bạnkhôngănmột tíchất béo nào nhưng lại ăn đạm và tinh bột vượt quá lượng calo tiêu thụ hằng ngày thì bạncứng cápsẽ lên cân.đấy1phương trìnhcơ bảnaitập thể hình – fitness đều phải biết: Calo In < Calo Out => Giảm cân.

Bạnnâng caocân là do ăn quáphổ thông, chứko phảido chất béo.

Nhưng phương trình trên cũng chỉ đúnggiả dụmẫuchất béo mà bạn nạp vàothân thểcácmẫuchất béolợi như dầu ôliu, quả bơ, dầu cá, hạt điều, hạnh nhân,… chứchẳng hềlà tép mỡ giòn rộm màCả nhàtrẻkhôn xiếtưa chuộng.

Đây làmộtlời cảnhtỉnhdành choCả nhàtheo chế độ ăn Low-Carb, DASmộtbí quyếtmù quáng: cho rằng mìnhkhôngăn tinh bột, chỉ cần đạm và chất béo là sẽ giảm được cân. Và thế làCả nhàchén thỏa thíchtrong khoảngmỡ heo, da gàđếntép mỡ, gàchiênvà cho rằng mình đang ăn theo chế độ hợp lý,kỹ thuật.nếubạn làmộtngườinhư vậythìvững chắcrằng sauquá trìnhăn kiêngsai tráinày thìthân thểcủa bạn sẽ chẳngđổi thaycả, chẳng qua chỉsở hữuCon sốtrên cân tuột xuống còn lượng mỡ trênthểvớilúccònnâng caocao hơn.

Cònnhữngcáichất béosở hữulợinếu nhưđượctiêu dùngđúngcáchsẽ giúp bạn giảm cân. Vì sao?

Đểgiải thích1phương phápdễ hiểu rằng:khibạn ăn thức ăn vào,nhữngtế bào sẽ nhậntín hiệuvà mở cửađón nhậnchất dinh dưỡng.nhữngchất béo xấu sẽvớikhuynh hướngbám vàonhữngtế bào vàche giấucánh cửađó.lúccánh cửa này hẹp dần,nhữngtế bào cũng giảmhấp thunhữngchất dinh dưỡng. Vànhữngchất dinh dưỡngđấyvẫn sẽtồn tạitrong máu dưới dạng glucose (đây chính là căn bệnh màthầy thuốchay gọi làcon đườngtrong máu cao). Và sauđấynếuvẫnkhônghấp thuđược thì chúng sẽ tích thành mỡ trênthân thể.

ngược lại,cácchất béosở hữulợi sẽ như1nhân viênvệ sinhsiêng năngthu dọnnhữngchất béo xấu và mở toang cánh cửa đểnhữngtế bàokết nạpđược 100% chất dinh dưỡng nạp vào.sở hữutức thịbạn sẽthừa hưởngcả đôi đường: vừahấp thụđược chất dinh dưỡng – vừakhôngtích mỡ.

Xem thêm : http://kenh14.vn/muon-mo-phong-tap-gym-day-la-chi-phi-va-nhung-dieu-ban-can-chuan-bi-20191211132205785.chn

Đây chính là lý dovì saocácngười tập thể hình lâu và ănhầu hếtchất béovớilợi thường ănnhiềunhưng lại săn chắc và bạn chỉ hítkokhí thôi cũng mập. VàAnh chịđừng than ông trời bất công: “Tại sao thằng kia ănphổ biếnmà toànhấp thuvào cơtrong khitôi nhịn ăn mà vẫn mập và đầy mỡ.” Để đạt đượcchiếcmức “ănđa dạngmà toàn vào cơ”đấythì họ đã phải trải quamộtquá trìnhăn uốngkỹ thuậtcực kỳkhắt kheđể tái cấu trúc lạicáchoạt động sinh lý bên trongcơ thể.lúcnhữngbộ máy trongcơ thểhoạt độngtrơnthì nó cũng sẽtrình bàyqua vẻmẫu mãkhỏe khoắn, săn chắc của họ.

Hãysan sẻnhữngđiều nàysở hữugia đìnhđặc biệtba mácủa bạn –nhữngđứa ởđộ tuổi rất dễ mắc bệnh.quan trọnghơn hết, hãycho riêng mìnhmộtchế độ dinh dưỡng lành mạnh vàthói quentập thể dục điều độ ngaytrong khoảnghiện giờđểphòng ngừanhững trắc trởvề sức khỏemai sau.

Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections