독일에서 만들어진 4주 운동법.🦸‍♂️🦸‍♀️공유해두고 집에서 운동하기!!


Cards you may also be interested in
살 안찌는 체질 만들기! 대사량 높이는 운동 5
ggotgye
229
317
7
GIF
유명 다이어트카페 조회수 1위 였던 글 (퍼온거니 참고만 하세요!)
52shot
29
46
5
현대인들이 꼭 알아둬야 할 영양제 10가지
52shot
102
249
4
독일놈들이 가능하다고 만든 4주짜리 홈트레이닝
Voyou
279
646
12
에어프라이어 레시피 모음.jpg
deliciousfood
186
413
6
평생 써먹을만한 돼지고기 각종 레시피.jpg
deliciousfood
137
393
8
손끝저림&손목터널증후군 해결하는 5분 스트레칭(Nerve mobiliztion)
ShelleyWoo
7
15
0
9개월 동안 16:8 간헐적 단식 다이어트를 하고 있는 램블부부에요. 8kg 감량 후, 요요없이 잘 유지하고 있어요. 많은 분들이 간헐적 단식 다이어트가 어렵다, 잘 되지 않는다, 실패한거 같다는 문의를 주셔서, 램블부부의 생생후기와 함께 실패하는 이유 5가지를 경험을 바탕으로 상세히 알려드릴께요! 이번 영상을 통해 간헐적 단식 다이어트를 하시는 분들에게 도움이 되면 좋겠습니다. 우리 끝까지 함께 해요!
ramble
2
4
1
작심삼일러의 10분 스트레칭
visualdive
16
13
0
다이어트와 공황장애를 홈트레이닝으로 극복하기!
longpapa82
2
1
0
무조건 뱃살, 옆구리살 빠지는 ‘하루 4분’ 전신운동
ShareHows
10
41
0
강호동이 기립박수친 명언
GomaGom
54
9
2
[가슴 고민, 운동으로 '볼륨 UP']
rubop001
20
32
1
100일 헬린이 탈출 DAY-6
akaJason
2
1
0
일상 스트레칭
akaJason
102
152
0
펀치 신경 쓰느라 다리를 신경 못 쓸 수 있어요! 천천히 해도 운동효과는 좋으니 자세가 어려우신 분들은 천천히 해보세요^^ 다리가 기준이 되고 팔은 덤으로 한다 생각하시면 편해요! ▶운동명 : 3 Punch Lifts 1. 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 무릎을 약간 구부린 후 서주세요. 2. 빠르게 펀치를 3회 날리는데 세번째 펀치 때 다리를 옆으로 높게 들어주세요. 3. 왼팔일 땐 오른발, 오른팔일 땐 왼발 방향으로 들어주시면 되요! 4. 리듬을 타며 무릎의 반동을 이용하면 더욱 수월하게 할 수 있어요. 5. 배에 힘을 주고 재미있게 해봐요^^ 20회 4세트!
hangyouls
104
162
1
GIF
굽은등자세때문에 팔이 저릴수 있어요!
ShelleyWoo
7
6
0
100일 헬린이 탈출 스트레칭
akaJason
2
0
0
감기, 우울증 예방 요가호흡 바스트리카 bhastrika pranayama
yogart
5
7
0
30일 운동 습관 만들기, 챌린지
lovelyju4312
10
17
0
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections