Người bị đau dạ dày nên và không nên ăn gì? |Hoanghaigroup


Đau dạ dày là gì?
Đau dạ dày là căn bệnh phổ biến nhất về đường tiêu hóa. Biểu hiện của bệnh là những triệu chứng như: ợ chua, chướng hơi hay đầy bụng; cảm thấy chán ăn, có thể buồn nôn hay chảy máu tiêu hóa.
Các nguyên nhân chính dẫn tới căn bệnh đau dạ dày
Ăn quá nhiều: Nếu bạn quen với việc ăn quá nhiều, bạn có thể đã biết rằng nó có thể khiến bạn bị đau bụng.
Mất nước: Cơ thể bạn cần nước để tiêu hóa, vì vậy khi bạn bị mất nước , việc chế biến thức ăn bạn đang uống trở nên khó khăn hơn.
Không dung nạp thực phẩm: một số người sẽ không thể dung nạp đường sữa hoặc gluten. Nếu vô tình ăn thứ gì đó có chứa chất này nó có thể dẫn đến đau dạ dày sau khi ăn.
Căng thẳng: Cảm giác căng thẳng có thể dẫn đến đau dạ dày hoặc thậm chí tiêu chảy.
Mang thai: Một cơn đau dạ dày hoặc nôn mửa có thể phổ biến trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
Ngộ độc thực phẩm hoặc virus: Thực phẩm có chứa vi khuẩn hoặc vi-rút có thể gây khó chịu cho dạ dày; nôn mửa vì cơ thể bạn cố gắng loại bỏ những thức độc hại cho cở thể.
Tác dụng phụ của thuốc bạn đang sử dụng: một số loại thuốc; phương pháp điều trị có thể gây khó chịu cho dạ dày.
Đau do kinh nguyệt: bạn có thể thấy mình bị đau bụng vào khoảng thời gian đó trong tháng. Điều này được cho là do sự thay đổi nồng độ hormone của bạn, đặc biệt là progesterone.
Một số loại thực phẩm hoặc đồ uống: Sử dụng caffeine hoặc ăn quá nhiều thức ăn nhiều dầu mỡ; cay có thể gây khó chịu cho dạ dày của bạn.
Ăn quá nhiều trước khi tập thể dục: Một cơn đau dạ dày sau khi tập luyện có thể xảy ra nếu bạn bị mất nước hoặc nếu bạn ăn một bữa ăn lớn trước khi tập thể dục.
Để dễ đối phó với cơn đau dạ dày, tôi đã đưa vào một số thực phẩm tốt nhất để ăn khi bị đau dạ dày. Cùng xem ngay sau đây.
Bệnh đau dạ dày nên ăn gì ?
Rất may, một loạt các loại thực phẩm có thể giải quyết một dạ dày khó chịu và giúp bạn cảm thấy tốt hơn, nhanh hơn. Dưới đây là 12 loại thực phẩm tốt nhất cho dạ dày khó chịu.
1. Gừng
Gừng có thể sống, nấu chín hoặc ngâm trong nước nóng. Gừng thường được sử dụng cho phụ nữ bị ốm nghén, một loại buồn nôn và nôn có thể xảy ra trong thai kỳ.
Gừng cũng hữu ích cho những người trải qua hóa trị hoặc phẫu thuật lớn, vì những phương pháp điều trị này có thể gây buồn nôn và nôn mửa nghiêm trọng. Uống 1 gram gừng mỗi ngày, có thể làm giảm đáng kể mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng này.
Gừng còn là một phương thuốc tự nhiên cho chứng say tàu xe. Dùng trước khi đi xe có thể giúp giảm cường độ của các triệu chứng buồn nôn.
2. Chamomile (cúc la mã)
Chamomile một loại cây thảo dược có hoa nhỏ màu trắng, một phương thuốc truyền thống cho dạ dày khó chịu. Chamomile có thể được sấy khô và pha vào trà.
Nhiều nghiêm cứu cho thấy hoa cúc được sử dụng cho các triệu chứng về đường ruột, bao gồm: khó tiêu, tiêu chảy, buồn nôn và nôn.
Chiết xuất hoa cúc làm giảm triệu chứng tiêu chảy. Chúng còn được sử dụng làm giảm chứng khó tiêu, đầy hơi, đầy hơi và tiêu chảy, cũng như đau bụng ở trẻ sơ sinh.
3. Bạc hà
Các nghiên cứu cho thấy bạc hà có thể giúp giảm các triệu chứng khó do hội chứng ruột kích thích (IBS); IBS là một rối loạn đường ruột mãn tính có thể gây đau dạ dày, đầy hơi, táo bón và tiêu chảy.
Tinh dầu có chiết xuất từ bạc hà còn giúp thư giãn các cơ trong đường tiêu hóa, làm giảm mức độ nghiêm trọng của co thắt ruột có thể gây đau và tiêu chảy.
Bạc hà là an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng nên thận trọng cho những người bị trào ngược nghiêm trọng, thoát vị tạm thời, sỏi thận hoặc rối loạn gan và túi mật, vì nó có thể làm xấu đi các tình trạng này.
4. Cam thảo
Cam thảo là một phương thuốc phổ biến cho chứng khó tiêu và cũng có thể ngăn ngừa loét dạ dày đau đớn .
Các nghiên cứu cho thấy rễ cam thảo làm dịu cơn đau dạ dày bằng cách giảm viêm niêm mạc dạ dày và tăng sản xuất chất nhầy để bảo vệ các mô khỏi axit dạ dày.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất bổ sung rễ cam thảo có thể loại bỏ sự phát triển quá mức của H. pylori, giảm các triệu chứng và thậm chí thúc đẩy quá trình chữa lành vết loét dạ dày.
5. Hạt lanh
Hạt lanh chứa nhiều chất xơ có thể giúp điều chỉnh nhu động ruột và giảm táo bón và đau bụng. Người lớn bị táo bón sử dụng dầu hạt lanh mỗi ngày có nhu động ruột nhiều hơn và độ đặc của phân tốt hơn so với trước đây.
Các nghiên cứu cho thấy hạt lanh, bao gồm ngăn ngừa loét dạ dày và giảm co thắt ruột, nhưng những tác dụng này vẫn chưa được nhân rộng ở người. Bột hạt lanh và dầu hạt lanh có thể giúp điều chỉnh nhu động ruột và giảm táo bón ở người.
6. Đu đủ
Đu đủ có chứa papain, một loại enzyme mạnh mẽ phá vỡ protein trong thực phẩm bạn ăn, giúp chúng dễ tiêu hóa và hấp thụ hơn.
Chưa có nhiều nghiên cứu về lợi ích của papain, nhưng ít nhất một nghiên cứu cho thấy rằng thường xuyên ăn đu đủ sẽ giúp làm giảm táo bón và đầy hơi ở người lớn.
Hạt đu đủ cũng được sử dụng để loại bỏ ký sinh trùng đường ruột gây khó chịu nghiêm trọng ở bụng và suy dinh dưỡng.
7. Chuối
Cho trẻ ăn chuối chín có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng tiêu chảy. Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung chuối xanh nấu chín có hiệu quả gấp bốn lần trong việc loại bỏ tiêu chảy.
Một dạ dày khó chịu đôi khi có thể đi kèm với tiêu chảy. Chuối xanh chứa một loại chất xơ gọi là tinh bột kháng, rất hiệu quả trong việc làm giảm loại tiêu chảy này ở trẻ em và cả người lớn.
8. Bổ sung Pectin
Pectin là một loại chất xơ thực vật được tìm thấy với số lượng cao trong táo và trái cây có múi. Pectin không được tiêu hóa bởi con người, vì vậy nó nằm trong đường ruột nơi rất hiệu quả trong việc làm săn chắc phân và ngăn ngừa tiêu chảy.
Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy 82% trẻ em bị bệnh bổ sung pectin hàng ngày đã phục hồi sau khi bị tiêu chảy trong vòng 4 ngày, so với chỉ 23% trẻ em không dùng bổ sung pectin.
Pectin cũng làm giảm đau dạ dày bằng cách thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn tốt trong đường tiêu hóa và giảm sự phát triển của những vi khuẩn gây hại.
9. Thực phẩm giàu Probiotic
Ăn thực phẩm giàu men vi sinh, vi khuẩn tốt cho đường ruột của bạn, có thể giúp điều chỉnh sự mất cân bằng này và giảm các triệu chứng khí, đầy hơi.
Thực phẩm chứa Probiotic có lợi cho sức khỏe đường ruột bao gồm:
Sữa chua: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn sữa chua có chứa vi khuẩn sống, hoạt động mạnh có thể làm giảm cả táo bón và tiêu chảy.
Buttermilk: Buttermilk có thể giúp giảm bớt tiêu chảy liên quan đến kháng sinh, và cũng có thể giúp giảm táo bón.
Kefir: Uống 2 cốc (500 ml) kefir mỗi ngày trong một tháng có thể giúp những người bị táo bón kinh niên trải qua việc đi tiêu đều đặn hơn.
Các loại thực phẩm khác có chứa men vi sinh bao gồm: miso, natto, tempeh, dưa cải bắp, kim chi và kombucha.
10. Carbohydrate
Carbohydrate có nguồn gốc từ: gạo, bột yến mạch, bánh quy giòn và bánh mì nướng thường được khuyến khích cho những người bị đau dạ dày.
Nhiều người bị đau dạ dày thấy carbohydrate nhạt nhẽo dễ dung nạp hơn các thực phẩm khác, nhưng có rất ít bằng chứng cho thấy rằng họ thực sự làm giảm các triệu chứng.
11. Uống nhiều nước và một số loại nước trái cây
Khi dạ dày khó chịu đi kèm với nôn mửa hoặc tiêu chảy, rất dễ bị mất nước. Nôn và tiêu chảy khiến cơ thể bạn mất chất điện giải; các khoáng chất duy trì sự cân bằng chất lỏng của cơ thể.
Mất nước nhẹ và mất chất điện giải thường có thể được phục hồi bằng cách uống nước bù vào và ăn thực phẩm có chứa chất điện giải tự nhiên, chẳng hạn như natri và kali.
Nước, nước trái cây, nước dừa , đồ uống thể thao là những cách tuyệt vời để phục hồi sự mất nước và mất cân bằng điện giải liên quan đến mất nước nhẹ.

Bài viết được trích từ nguồn: https://hoanghaigroup.com/benh-dau-da-day-nen-an-gi/

Hoàng Hải Group trang uy tín chuyên chia sẽ về thực đơn các món ăn đãi tiệc, tiệc cưới, tiệc sinh nhật, tân gia,... ngoài ra HoangHaigroup còn chia sẻ đến bạn thực đơn các món ăn gia đình, món ăn hồi phục sức khỏe cho bệnh nhân gan, phổi,... Hoanghaigroup trang uy tín hướng dẫn nấu các món ăn ngon bỗ dưỡng giúp tăng cường sức khỏe cho bạn và người thân trong gia đình. Để biết thêm chi tiết xem tại website: https://hoanghaigroup.com Địa chỉ: 05 Nguyễn Tất Thành, Phường 12, Quận 4, Tp.HCM
Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections