건강한 다이어트:: 망고 & 시금치 그린 스무디

저도 망고를 참 좋아하는데요! 스무디 레시피 공부좀 하다가 망고가 들어간 그린 스무디 레시피가 있길래 바로! 시도를 해봤죠. 신기하게도 바나나맛도 나지만, 망고 맛이 강하게 나면서 시금치의 텁텁함을 정말 잘 잡아줬어요. 정말 중독성이 강하더라구요. 망고는 달기도 하지만 몸에 좋은 성분들도 많이 가지고 있습니다! 눈에 좋은 비타민 A 뿐만 아니라, 피부, 여드름 치료에 좋은 성분들이 많아요. 소화에 도움이 되는 과일이기도 하지만 비타민 A 와 비타민 C 가 많이 들어가있어서 면역력에도 엄청 좋은 과일이랍니다 : ) 한국에서는 정말 살이 꽉 차있고 큰 망고를 사기가 어려워서 얼려져 있는 망고를 구입해서 스무디를 만들어봤습니다. 유통기간이 길어도 저는 얼린 과일은 2주 안에는 해치웁니다! ( 망고 소르벳, 아니면 망고 스무디볼, 등등 해서 부지런히 해치워버리죠! ) 재료는 아래와 같습니다: ( 1인분 기준 ) - 시금치 1 컵 - 오렌지 1 ( 껍질 제거 후 통으로 넣으면 더욱 좋아요! ) - 망고 1/2 컵 - 바나나 1 - 물 1/2 컵 1. 시금치와 물은 먼저 갈아줍니다 2. 시금치를 곱게 갈은 후, 바나나, 오렌지를 넣어 줍니다 3. 얼린 망고를 넣어주세요. ( 얼린 망고이기 때문에 빠드득 빠드득 소리가 많이 날꺼에요~ 걱정 하지 마시고 갈아주세요! ) 4. 원하시면 해바라기씨, 치아 씨 넣어주셔도 좋아요! : ) 색깔은 정말 밝은 초록색이라 맨 처음에는 풀 맛밖에 안날것 같지만 드셔보시면 망고, 바나나의 맛이 정말 잘 어우러져서 담백하고 달콤해요! : )

Raised in Peru, Vingle newbie, food-lover and lifestyle follower! Currenty @ Seoul, South Korea. [Instagram: miran_park]
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