[습관 구분] 변화하기 위해 자신의 습관을 구분하라

지난 3년을 돌아봤을 때, 내 자신이 나아진 것이 없다고 생각될 때, 하지만 향후에는 나아지고 싶다면, 현재 자신의 삶을 변화시켜야 한다. 변화에는 +변화가 있고 -변화가 있다. 플러스 변화는 좋은 습관을 새로 가지는 것이고, 마이너스 변화는 나쁜 습관을 없애는 것이라 할 수 있다. 현재 본인의 나쁜 습관과 갖고 싶은 습관을 주욱 나열해보라. 어떤가? 나쁜 습관을 꽤 오랫동안 지속하지 않았는가? +변화, -변화 둘 중 어느 것에도 행동*하지 않는다면, (* +변화를 얻기 위한 행동, -변화를 없애기 위한 행동) 1년 뒤, 3년 뒤, 당신은 그대로일 가능성이 굉장히 높다. 두 방향 중 어느 방향에라도 변화를 시도해야 한다. 사람마다 좋은 습관을 새롭게 가지는 것이 쉬운 사람이 있고, 나쁜 습관을 없애는 것이 쉬운 사람이 있다. 이는 사람의 성향에 따라 다를 수 있다. 당신은 어느 쪽인가? 하지만 보편적인 순서는 있다. 좋은 습관을 가지기 위해서는 일단 나쁜 습관을 없애는 것이 좋다. 아무리 좋은 습관을 가지려 해도 기존의 나쁜 습관들 때문에 어려운 경우가 많기 때문이다. (ex. 아침에 일찍 일어나는 좋은 습관을 갖고 싶은 사람이, 밤에 술을 자주 마시는 나쁜 습관이 있다면, 술마시는 습관을 버리지 않고는, 아침 시간을 확보할 수 없다) 나쁜 습관을 어떻게 없앨지 고민하고 하나씩 없애나가보면, 그것으로 인해 시간을 확보하게 되고, 체력을 비축하게 되고, 좋은 습관을 가질 정신적 육체적 여유가 생길 것이다. 나쁜 습관을 없애는 방법중 하나는 (습관의 힘 이라는 책에 따르면) 습관은 1.신호, 2.반복행위, 3.보상 세단계의 프로세스로 형성되고 반복되는데, 1.신호와 3.보상은 바뀌기 힘들기 때문에 2.반복행위를 바꾸면 된다는 것이다. 그러려면 우선 1.신호가 왔음을 인지해야 하고, 3.보상을 얻는데 있어서 기존의 2.반복행위 대신 다른 긍정적 반복행위를 생각해내서 그것을 반복하면 된다는 것이다. 결론. 변화를 원한다면, 자신의 습관을 갖고 싶은 좋은 습관(+변화), 가지고 있는 나쁜 습관(-변화)으로 구분하고 이들을 계획적으로 관리하면 된다. written by 내 감정을 지키는 '구분자' 블로그 : http://blog.naver.com/9boonja

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