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두통 - 어깨 결림 풀어주는 간단 지압법으로 해결하자! ▽ 씹는 근육 때문에 생기는 두통 음식을 자주 많이 먹을 경우 씹는 근육 즉 저작근이 긴장과 스트레스를 받으면 두통을 일으킨다. 아래턱 뼈의 각 진 부위의 근육을 손가락으로 눌러주거나 뺨 광대뼈 아래 움푹 들어간 부위의 근육을 손가락으로 10~30초간 지그시 누른다. 관자놀이의 움푹 들어간 부위 근육이나 귀 끝에서 손가락 하나정도 높이에 있는 측두근을 손가락으로 10~30초간 지그시 눌러준다. 지압 이외에도 입을 크게 벌리고 하품을 하는 것도 방법이다. 양쪽 엄지 손가락을 입에 넣어 크게 입을 벌리는 것도 저작근의 긴장을 풀고 이완하는데 효과적이다. ▽ 목의 긴장으로 오는 두통 머리 뒤쪽 후두골 하부에 몰려있는 근육 다발 즉 후두근 (왼쪽 귀 밑에서 시작해 목을 거쳐 오른쪽 귀 밑까지 이르는 부위)이 목의 긴장에서 오는 두통의 주 원인으로 작용한다. 고정된 자세로 앉아 오래 일하거나 고개를 숙인 자세가 지속되었을 때 목의 긴장이 일어나기 쉽고 두통이 온다. 이 경우 목 뒤 양쪽 귀 아래 후두근 아래편을 손으로 10~30초간 빙둘러가며 지그시 눌러 준다. ▽ 어깨 결림 및 통증(견비통) 견각골(일명 날개죽지뼈) 각진 부위의 꼭지점 해당 부위를 눌러준다. 또 날개죽지뼈 위쪽 튀어나온 곳을 눌러준다. 각각 손끝으로 지그시 10~30초간 눌러주면 효과적이다. 이와함께 자세가 앞으로 굽어 어깨 근육이 뭉치거나 어깨뼈가 둥글게 휠 경우(round shoulder)에도 어깨 결림과 통증이 생긴다. 이 때는 어깨와 몸통이 만나는 튀어나온 곳을 손가락으로 10~30초간 눌러준다. 도움말: 경희의료원 한방재활의학과 정원석 교수

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