만병통치약이라는 요가자세 / 태양경배자세

안녕 나는 헬짱이야.

오늘부터 다양한 운동자세, 스트레칭, 건강 정보를 올리려고 해

빙글의 분위기가 어떤지 모르겠는데 반말이 편하니 반말을 주로 사용할게

불만 있으면 말해줘 구워먹을 고기가 많거든. 뭐.


암튼 나 팔로하고 스크랩해놓으면 당신도 몸짱이 될 수 있을거야

꾸준히 보자~~~~~~~~~~~~~

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태양경배자세

(수리야 나마스카라)


생리통 요통 두통 오십견 하지불안증 수족냉증 혈액순환에 좋고 살도 빠지고 근육도 바르게 자리잡히며 자세가 좋아지고 지병이 낫고 집안 사정이 좋아지며 월급이 오르고 삶의 질도 오르고 암튼 다 좋다고 함

내가 그렇다고 하면 그런거임 ㅇㅇ







수족냉증이 있거나 아침에 일어나서 몸에 순환이 안된다 느껴질 때, 겨울에 넘 추울 때, 운동하기 전에 웜업으로 하기 좋은 자세임

두 번 정도 쌔리면 바로 쟈라르르르~~~ 느껴지는 열기


인도에서는 모든 생명체의 근원인 태양이 떠오를 때 경의를 표하는 마음을 담아 이 동작을 반복해왔다고 함 그래서 이름이 태양경배자세 ㅇㅇ


요가 조빱인 내가 유일하게 외우고 있는 자세임



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순서는 이렇게 진행되는데, 그냥 보면 참 쉬워보이지 않음?

아주 간단하게 내 몸을 깨울 수 있다 이 말이지


요즘 코로나때문에 집에만 있어 온 몸이 찌뿌둥한 사람들이 많을 텐데 함 속는셈 치고 따라해보시오.

외워두면 뭔가 있어보이기도 하고 이곳 저곳에 효과도 좋으니 개꿀 아닌지~?


아 그리고 한가지 주의해야 할 점


꼭 자신의 신체에 맞는 자세로 천천히 할 것.


아니면 시간 낭비거나 근육을 다치게 됨ㅇㅇ

잘 모를 땐 살살해도 되는 게 태양경배자세의 좋은 점임


2번 허리를 뒤로 젖히는 대신 위로만 곧게 펴기, 3번 전굴할 때 무릎을 많이 굽히기, 6번은 어깨만 살짝 들기 등 얼마든지 본인 몸에 맞춰 난이도를 조절할 수 있으므로 무리하지 않아도 됨.


다들 오늘 자기전에 한번씩 해보는게 어떨까?



https://www.youtube.com/watch?v=gHcpJv9E0x4

울지마. 근손실 오니까.
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