#적게 먹어도 왜 살찔까 ?

"적게 먹어도 왜 살찔까" KBS1 수요일 오후10시 생로병사의 비밀 짠 음식을 많이 먹다보면 나트륨 섭취가 높아진다. 이 나트륨은 세포 내로 들어갈 때 4배 이상의 물을 가지고 들어간다. 이 물이 부종의 원인이 된다. 이런 상태가 지속적으로 유지되면 비만이 되는 것이다. 짠 음식을 먹고 나면 물을 자연 많이 찾게 된다는 점.... 살을 빼기 위한 필수적 요소는? 장작에 불을 붙이고 잘 타게 하려면 부채질을 열심히 해주면 된다. 왜냐면 불이 활활타기 위해서는 산소 공급이 원할하게 잘 되어야 하기 때문이다. 다이어트도 마찬가지다. 우리 몸에는 불로 태우기 위한 장작이 산더미처럼 쌓여있다. 이 장작은 탄수화물, 지방, 단백질이라고 생각하면 된다. 그런데 이런 지방들을 그냥 가만히 둔다고 태워없어질까? 불도 붙이고 산소도 공급해줘야 한다. 그럼 어떻게 장작에 불이 잘 붙게 하여 활활 타오르게 할까? 다이어트의 주범이라고 하면 다들 지방을 떠올릴 것이다. 지방흡입,지방제거 수술 등을 하는 이유도 이때문이지 않을까? 지방이 태워지는 영양소라면 태우는 영양소는 미네랄이다. 미네랄은 활성물질인 효소와 비타민의 활성작용에 없어서는 안되는 필수 영양소이다. 모든 효소는 활성물질인 미네랄에 의해 활성화 된다. 미네랄은 자동차의 키와 같다. 활성물질인 미네랄이 부족해지면 효소의 활성 능력이 부족하여 소화, 흡수, 해독, 배설 등의 신진대사 기능이 저하되어 비만 뿐만 아니라 당대사의 이상, 심혈관계 질환으로 이어진다. 미네랄 각각도 중요하지만 이들 미네랄간의 균형이 더 중요하다. 건강을 위해서는 3대 영양소(탄수화물,단백질,지방)가 중요하지만, 다이어트를 위해서는 비타민과 미네랄이 필수다. 다이어트를 하려면 내가 먹은 음식이 에너지가 되어서 쓰여야 한다. 그러기 위해서는 효소가 필요한데, 이 효소를 구성하는 것이 바로 비타민과 미네랄입니다. 그런데 비타민과 미네랄은 우리몸에서 생산되는 것이 아니기 때문에 음식을 통해 섭취해야하는 "필수영양소" 이다. 3대 영양소와 비타민, 미네랄과의 균형이 깨져 영양분이 에너지로 바뀌는 활동이 줄어들면, 에너지로 바뀌지 못한 영양분은 몸에 축적되게 되어 '나는 조금만 먹었는데 살이 계속 찐다.'라고 하소연 하게 되는 것이다. 그렇기 때문에 다이어트를 위해서는 적게 먹는 것이 아니라 골고루 먹는 것이 중요한 것이다. 다이어트를 위해 먹고 싶은 음식도 참고 싫어하는 음식만 먹고 있는데 이는 도리어 영양균형이 깨져 먹은 영양분이 축적만 된다면 얼마나 슬프겠는가? 전문가들도 체중감량에 도움이 되는 비타민과 미네랄을 섭취해야 효과적인 체중감량과 다이어트가 가능하다고 한다. 그렇다면 다이어트에 도움이 되는 비타민, 미네랄에는 어떤것들이 있을까요? 아 연 ㅡ굴, 조개류, 마늘류 등 크 롬 크롬의 가장 대표적인 기능은 인슐린 기능을 조절해주어 포도당의 수치를 정상적으로 유지해 준고, 콜레스테롤 정상 유지, 지방산 및 탄수화물 대사작용, 건강유지 및 근육성장에 꼭 필요하다. 또한 운동할 때 근육을 크게 성장시키고 지방을 낮춰주는 역할을 한다. 특히 다이어트 할 때 "난 단 것은 참을 수 없어!!", "당이 부족해서 기운이 빠져.." 라고 생각하시는 분들에게 꼭 필요하다. 브로콜리, 현미, 도정하지 않은 곡류, 동물의 장기, 난황, 버섯, 견과류, 향신료, 계란노른자, 감자, 사과, 수박, 메밀, 대합, 옥수수기름, 뱀장어, 닭고기, 아스파라거스 등 마 그 네 슘 녹색잎채소 및 현미와 맥아미 등 도정되지 않은 (통)곡류에 많으며, 대합, 모시조개, 다시마 등의 해산물과 참깨, 대두, 마른오징어, 아몬드 등에 풍부합니다. 칼 슘 지방대사를 억제하면서 만복감을 주고 대사를 증진시켜 칼로리를 소모시키는 역할을 한다 그러나~!! 모든 다이어트는 식이요법50% 운동요법 30% 휴식 20% 다 되었을때 완벽~!!!.꼭 잊지 말자!! [참고자료] 생로병사의 비밀 278회 [ 적게 먹어도 왜 살찔까? ] ------------------------ 영양의 균형은 아무리 말해도 지나치지 않을 정도로 체중 감량&증량에 있어 너무나 중요해요 :D 영양의 불균형으로 건강에 이상이 생기는거랍니다! 안전하고 건강하게 체중 감량&증량 해요 ^ 3^ 카카오톡ID : seyyyell 더 많은 정보 http://www.vingle.net/seyyyell

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