#신직대사 촉진식품 7종 !

뭘 먹어야 살이 잘 빠질까? 다이어터의 하루 1200~ 1500칼로리. 어떤 음식을 중으로 채우면 좋을지 팁을 드릴께요. 이른바 - '에너지 대사 부스터 식품들'~! 이들 음식들로 하루 식단을 설계한다면 더욱 도움이 되겠죠?^^ 1. 통곡물 / 통곡물 시리얼 / 오트밀 현미와 같은 통곡물의 높은 식이섬유는 탄수화물의 소화 흡수 속도를 조절해 인슐린의 급격한 분비를 막아줍니다. 인슐린이 왕성해지는 시간은 음식물을 저장하는 (지방/근육/간 등에) 시간! 이런 통곡 음식들을 먹으면 인슐린 생산 속도가 느려지고, 지방이 에너지로 바뀌는 대사 환경을 만드는데 도움이 되죠! 2. 저지방 요구르트 / 탈지 우유 칼슘의 훌륭한 공급원! 많은 연구에 따르면 하루 식사 중 칼슘이 풍부히 포함된 식사를 한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 체중을 더 많이 감소한 것으로 나타났어요. 유제품이 아니어도 칼슘을 공급할 수 있는 식사들 (뼈 째 생선 등)을 하자~! (요구르트는 마시는 것 보다는 떠 먹는 것으로 / .. 맛 보다는 플레인으로~!) 3. 자몽 / 오렌지 / 레몬.. 비타민 C 는 대사를 촉진하는 영양소이자 지방을 잘 연소하게 도와주는 역할을 한다. 오렌지, 특히 자몽, 레몬에 풍부하다. (그 외 비타민 C가 풍부한 식품들을 즐기자.) 4. 고추 등 매운 양념 매운 맛을 내는 소스들, 일테면 고추, 생강, 하바네라 등은 조리에 풍미를 더할 뿐 아니라 몸에 열을 내게 하는 에너지 부스터이기도 하다. 5. 린(Lean)단백질 닭고기, 돼지고기, 쇠고기, 침면조, 연어 등 물고기에 풍부한 저지방 단백질은 대사 부스터 음식이다. 이들이 포함된 단백질은 탄수화물이나 지방 보다 소화 흡수에 더 많은 에너지가 필요하다. 특히 등푸른 생선에 풍부한 오메가 3는 렙틴 호르몬을 낮출 [출처 다이어트톡] ------------------------ #다이어트는 살을빼는것이 아니라, 영양의 균형이다 ! 다이어트는 몸의 영양희 균형입니다 균형이 이루어 지면 자연스레, 몸이 되돌아 오는것입니다. 그것이 다이어트 입니다. 영양80% 운동20% 마음100% 잊지 마세요 ! ...소식받기 http://www.vingle.net/DesignYourBody

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