저탄수화물 식단 다이어트도시락 만들기

오랜만에 다이어트도시락 레시피를 올려보았어요.

저는 이렇게 디저트랑 빵을 가끔씩 먹어도 혈당지수가 정상 또는 낮은 편인데 남표니가 얼마전부터 혈당이 높아서 당뇨에 가까운 지수를 찍고 말았답니다 ㅠ ㅠ


https://youtu.be/rXGch9dWVlM



그래도 한국인은 밥을 포기할 수가 없잖아요. 최대한 영양가가 가득하면서도 맛있고

저탄수화물 레시피인 도시락으로 꾸며보았는데요.


제가 최근에 사용하게된 위니아딤채

딤채쿡 당질저감 밥솥을 이용해서 똑같은 쌀밥인데도 탄수화물을 33% 까지 줄여주는 도시락을

만들었습니다. 하지만 밥맛은 신기하게 똑같다는건 +0+


이 밥솥이 없으신분들은 현미쌀을 이용해서

저탄수화물 다이어트 도시락을 만들어 보세요.


5일치 도시락이며 (하루점심 한끼씩)

도시락 1개의 칼로리는 350Kcal 를 넘지 않습니다.

재료


쌀1.5인분(150g) 닭가슴살 3덩어리, 새우15마리,

파프리카 2개, 양파1개, 냉동야채믹스 200g,

소금, 후추, 올리브오일

데리야끼양념 : 간장4스푼, 올리고당1스푼, 물엿1스푼

다진마늘1스푼, 물60ml, 감자전분 1/2스푼

https://youtu.be/rXGch9dWVlM


안녕하세요. 쿠킹.베이킹을 즐기는 요자입니다 :) 맛있는 요리 만드는법 많이 알려드릴게요 ^^
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