비가 브이라이브 및 유튜브에 영상을 올려 팬들에게
3개월 만에 10kg을 감량한 홈트레이닝 비법을 공유했다.
그 비법은 바로 타바타 운동으로 이를 알기 쉽게 정리했다.
화려한 뱃살이 감싼 깡팸들에게 깡력하게 추천한다.
"비가 직접 알려주는" 차에 타바타 운동법
읽는 재미에 보는 재미까지 더한 Visual News & Magazine. 국내 최초로 데이터를 기반으로 인포그래픽, 모션그래픽, 데이터시각화, 디지털스토리텔링 등 디지털저널리즘 컨텐츠를 통해 다양한 뉴스와 정보를 시각화하여 제공하는 디지털미디어 입니다.
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펀치 신경 쓰느라 다리를 신경 못 쓸 수 있어요! 천천히 해도 운동효과는 좋으니 자세가 어려우신 분들은 천천히 해보세요^^ 다리가 기준이 되고 팔은 덤으로 한다 생각하시면 편해요!
▶운동명 : 3 Punch Lifts
1. 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 무릎을 약간 구부린 후 서주세요.
2. 빠르게 펀치를 3회 날리는데 세번째 펀치 때 다리를 옆으로 높게 들어주세요.
3. 왼팔일 땐 오른발, 오른팔일 땐 왼발 방향으로 들어주시면 되요!
4. 리듬을 타며 무릎의 반동을 이용하면 더욱 수월하게 할 수 있어요.
5. 배에 힘을 주고 재미있게 해봐요^^
20회 4세트!
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