독소를 쏙~ 배출해주는 음식 19가지





우리가 일상생활에서 알게 모르게 독소를 먹고 있는데요.

독소가 쌓이면 우리 몸에 건강 적신호가 켜지게 됩니다.


그래서 독소를 평소에 꾸준히 빼주는 것이 좋은데요.

오늘은 독소를 쏙~ 빼주는 19가지 건강음식을 알아봅니다.




1. 녹차 : 녹차의 카페인은 대뇌를 자극해 머리를 맑게 해주고 집중력과

기억력을 높여주며 강력한 항산화 작용을 한다.


2. 버섯 : 버섯은 아주 뛰어난 항암 식품이다. 또한 표고버섯을 말리면

비타민 D가 증가하여 골다공증 예방에도 좋고 B형 감염 환자의 암

발생률을 30프로 정도 낮춰준다는 보고가 있다.


3. 오이 : 알칼리성 식품으로 수분이 많고 이뇨 작용을 해 여름에 먹으면

몸의 열을 없애고 부기가 빠진다.


4. 깻잎 : 엽록소가 풍부해 발암 물질 배출과 세포 재생 작용이 강하다.

특히 알레르기 환자의 가려움증을 없애고 피부를 정상적으로 재생시켜준다.


5. 부추 : 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 야채로 지친 몸에 활력을 주며

정력을 높여준다.


6. 양배추 : 비타민 U가 많아 위궤양, 십이지장궤양에 효과가 있다. 하지만

열에 약하므로 생으로 먹거나 갈아서 마시는 것이 좋다.


7. 두부 : 사포닌이 풍부하며 항암과 다이어트 효과가 있다. 많이 먹으면

몸 속의 요오드가 감소하므로 요오드 성분이 풍부한 미역과 같이 먹으면 좋다.


8. 등푸른생선 : 머리가 좋아진다는 DHA와 동맥경화를 예방하는 EPA가 함유되어

있어 일주일에 3번 정도 먹으면 치매 및 성인병 예방에 좋다.


9. 토마토 : 비타민 C와 D가 풍부해 혈압을 낮추고 모세혈관을 튼튼히 해준다.


10. 미나리 : 혈액을 맑게 하고 혈관을 보호해 혈압을 낮춘다. 또한 섬유질과

수분도 많아 변비를 예방함으로써 체내에 노폐물이 쌓이지 않고 적절히

배출되도록 돕는다.


11. 콩 : 단백질의 보충 식품으로는 최상의 것이며 이소플라본을 함유하여

갱년기 여성의 골다공증 예방에 좋고 유방암 예방 효과도 있다.


12. 감자 : 알칼로이드의 일종인 아트로핀이 들어 있어 위산 분비 감소와

위통 완화 효과가 있으므로위궤양 환자에게 좋다.


13. 멸치 : 칼슘, 고도불포화지방산(EPA, DHA), 철분, 인, 단백질, 니아신,

타우린 등이 함유되어 있다. 특히 성인병을 예방하는 회분, 핵산, 타우린 및

칼슘의 함유량이 매우 높아 성장기 어린이와 임산부, 노약자에게 좋다.


14. 파래 : 양배추의 70배에 해당하는 비타민 U가 들어 있어 위궤양이나

급성 위염 치료에 아주 효과적이다. 베타카로틴, 칼슘, 마그네슘이 골고루

들어 있어 골다공증 예방과 피부 미용에도 좋다.


15. 도토리묵 : 특유의 쓰고 떫은 맛은 천연 타닌성분 때문이다. 타닌은

설사를 멎게 하고 모세혈관을 튼튼하게 하여 혈액순환을 원활하게 하며

심장도 튼튼하게 한다.


16. 밤 : 예로부터 알칼리 식품으로 잘 알려져 있으며 칼로리가 낮아

다이어트에도 좋다. 특히 백미에 부족한 염산이 풍부해서 밤밥을 해 먹으면 좋다.


17. 우유 : 건강 증진 효과가 큰 칼슘, 비타민 B2, 유단백질 등의 영양소가

많은 것은 물론 각 영양소가 균형 있게 들어 있다.


18. 당근 : 베타카로틴이 풍부해 항암 효과가 있다. 익혀서 먹으면 30프로

정도, 기름에 볶아 먹으면 50프로 정도 흡수된다.


19. 파 : 항암·항균 효과가 있다. 비타민 C와 셀레늄 성분은 열에 약하므로

생으로 먹거나 살짝 데쳐 먹는 것이 좋다.



소중한 자료인 이 글을

당신이 아끼는 사람들에게

널리 알려주시면 어떨까요....



내가 사랑하는 당신이

건강하게 오랫동안 저와 교류하며 함께

이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....


마냥! 좋은글.....





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