몸과 마음을 따뜻하게 하는 9가지 요령




온도가 1도 올라가면 면역력이 5배 증가한다고 합니다.

몸의 온도 만큼이나 마음의 온도가 중요합니다.


오늘은 몸과 마음을 따뜻하게 하는 방법 9가지를 알아봅니다.^^




1 사람들과 어울려라


친구들과 어울리거나 이불 속을 파고드는 양극단을 오간다면, 사람들과 함께하는 것이 혼자 있는 것보다 몸이 따뜻하다는 사실을 생각하세요^^. 캐나다 토론토대학에서 실시한 연구에 따르면 사람들과 떨어져 혼자 있으면 추위를 더 느낀다고 합니다. 따라서 영하의 기온이 싫고 집에 머물고 싶더라도 되도록 친구들과 지내도록 하세요.



2 견과류를 먹어라


견과류 같이 건강한 지방이 많은 음식은 체온을 유지하게 합니다. 셀프 매거진은 식단에서 지방이 부족하면 추위를 자주 느낀다고 보도했다. 춥다고 느낄 때 견과류를 한 줌 집어서 먹으면 영양에도 좋습니다.



3 연인과 꼭 붙어다녀라


서로 바싹 다가가야 할 또 다른 이유가 있습니다. 사람 체온이 더해져 옆구리가 시리지 않은 것은 물론 꼭 붙어 있으면 행복 호르몬인 옥시토신이 나와서 스트레스도 줄고 혈압도 낮춰준다고 셰이프(Shape)가 보도했었던적이 있습니다.



4 몸을 움직여라


몸을 움직여 운동을 하면 기분을 북돋우는 엔도르핀이 분비되고 체중도 유지할 수 있습니다.

또한 땀을 흘리면 혈액 순환도 좋아집니다. 그 결과 집중력이 생기고 스트레스를 조절할 수 있으며, 당연히 몸도 따뜻해집니다. 특히 추울 땐 손가락 같은 부위가 차가워지는데 운동을 하면 도움이 됩니다.



5 뜨거운 음료를 마셔라

뜨거운 음료를 마시면 즉각 따뜻해집니다. 물론 뜨거운 찻잔에 차가운 손도 녹입니다.

차나 커피를 설탕이나 크림 없이 마시면 건강에도 아주 좋다고 합니다. 자주 마시세요^^




6 스프를 먼저 먹어라


뜨거운 스프는 속을 따뜻하게 한다고 합니다. 뿐만 아니라 속을 채워주므로 열량 섭취를 줄여준다고 하네요.

점심식사를 하기 전에 스프를 먹은 사람은 그렇지 않은 사람보다 칼로리 섭취를 20% 줄였다고 합니다. 따뜻하고 섬유질이 풍부한 야채 스프로 온기를 더하고 열량을 줄여주세요.




7 향신료를 더해라


음식에 허브나 향신료를 추가하면 특별한 향미와 함께 몸을 데울 수 있습니다.

특히 생강은 혈액 순환을 도와 몸의 온도를 높인다고 웹엠디가 보도했습니다.



8 따뜻하게 목욕을 하세요.


따뜻한 물에 목욕을 하면 추위를 쫓고 잠도 잘 잡니다. 우리가 잘 때쯤엔 자연히 체온이 내려가므로 잠자기 한두 시간 전에 뜨거운 목욕을 해서 체온을 올리고 자기 전에 많이 떨어지면 잠을 더욱 편안하게 잘 수 있다고 헬스닷컴이 보도했습니다.




몸과 마음을 따뜻하게 하는 방법 알아보았는데요.

아는 것 보다 실천하는 것이 중요합니다.


오늘도 몸과 마음 따뜻하게 하세요^^




소중한 자료인 이 글을

당신이 아끼는 사람들에게

널리 알려주시면 어떨까요....



내가 사랑하는 당신이

건강하게 오랫동안 저와 교류하며 함께

이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....


마냥! 좋은글.....







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