건강과 장수 두 마리 토끼를 잡는 건강비결 50가지

건강과 장수 두 마리 토끼를 잡는 건강비결 50가지



일본의 100세 인구가 8만명을 돌파하였습니다.

실로 엄청난 숫자가 아닐 수 없습니다.


우리나라도 약 2만명으로 추산하고 있는데요.

이제 실로 100세 시대라는 말이 남의 나라 이야기가 아닌,

바로 대한민국에서 일어나는 일이 되었습니다.


100세 시대 무엇보다 깊은 관심이 가는 것이 바로 ‘건강’ 일텐데요.


오늘 마냥좋은글에서는 100세 시대 건강과 장수

두 마리 토끼를 잡는 방법에 대해서 자세히 알아봅니다.



1. 거실은 될 수 있는 한 닫아두지 마라.

2. 거실 안에 비친 일광을 가리지마라.

3. 비오는 날이나 폭풍이 불 때면 거실을 열어두지 마라.

4. 환자의 머리맡에서 다른 사람 사망에 관한 이야기를 하지 마라.

5. 요는 부드럽고 두껍게 깔지 마라.


6. 이불도 무겁고 두껍게 덮지 마라.

7. 잠옷은 될 수 있는 대로 입지마라.

8. 부드러운 베개를 베지 마라.

9. 평상시에 두꺼운 옷을 입지마라.

10. 병을 빨리 고치려고 서두르지 마라.






21. 강하게 코를 풀지 마라.

22. 심한 노동으로 몸에 열이 날 때도 갑자기 너무 바람에 몸을 노출시키지 마라.

23. 모직류를 직접 몸에 입지 마라.

24. 여름에 모직양말 것을 신지마라.

25. 여름에는 특히 졸리는 것을 억지로 참지 마라. 이것이 뇌빈혈의 원인이 된다.


►26. 어떠한 경우에도 모직의 목도리, 모자 등을 사용하지 마라.

이것이 발의 고장과 변비의 원인이 된다.

27. 뒷굽이 높은 구두를 신지마라.

28. 단식 중에는 특히 물을 마시도록 하고, 빈 속에 잠자리에 들지 마라.

29. 깊은 수면이면 2시간 반이면 충분하나

보통은 수평상태에서 6시간 이상의 수면이 필요하다는 것을 잊지 마라.

30. 너무 찬 실내에서 자지 마라.


31. 하루 종일 실내에 앉아 있는 경우나, 외출, 산보 등에서

귀가한 때에는 취침에 앞서 충분히 펴고 또 붕어운동, 모관운동을 잊지 마라.

32. 항문 주위에 비누칠을 자주 하지 마라.

33. 밥을 국이나 물에 말아 먹지 마라.

34. 약은 절대로 여러 가지를 많이 먹지 말고, 주사도 한꺼번에 많이 맞지 마라.

35. 애써 쓸데없는 걱정 하지마라.


36. 병이란 주로 상상으로 나쁘게 된다는 것을 잊지 마라.

37. 노력하지 않아도 규칙적인 생활을 할 수 있도록

평상시부터 불규칙한 생활을 만들지 마라.

38. 하루 중 수십 번 옥외의 신선한 공기마시는 것을 게을리 하지 마라.

39. 하루 중 몇 번이나 신선한 생수를 마시는 것을 잊지 마라.

40. 발한 후 18시간 이내에 소금을 보급하는 것을 잊지 마라.


41. 사람에 따라 한 달에 1~2일 혹은 3일간만 단 염하는 것을 게을리 하지마라.

42. 냉수욕만 하지 마라.

43. 온욕만 하지 마라.

44. 뇌를 많이 쓰는 사람은 식품에서 뇌의 영양을 섭취하는 것을 잊지 마라.

45. 손톱, 발톱에 때를 끼게 하지마라.


46. 입안을 불결하게 하지 마라.

47. 호기에 악취가 날 때 그 제거를 게을리 하지 마라.

48. 발은 하루에 적어도 한 번은 냉수로 깨끗이 씻는 것을 게을리 하지 마라.

49. 발목은 굵기에 차가 있는가를 살피는 것을 게을리 하지 마라.

50. 발목에 고장이 있을 경우, 반대쪽 목의 임파선이 부어 있다는 것을 잊지 마라.




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