성인 하루 물 섭취량은? - 다이어트와 물의 상관관계

매너 챙기셔야죠! 바르는 다한증 치료제 노스엣! 안녕하세요:D 여름을 위해 준비해야 할 것은 노스엣뿐만이 아니죠! 바로 다.이.어.트! 그래서 오늘은 여름을 대비해 지금부터 다이어트에 돌입하시는 분들을 위해 도움이 될만한 팁을 준비했습니다. 물을 많이 마시는 것은 건강을 위해서도 좋을뿐 아니라, 다이어트에도 효과 만점인데요. 여러분은 하루에 물을 얼마나 많이 마시나요? 혹시 적정 섭취량에 못 미치시는 건 아니신가요? 그렇다면 성인 하루 물 섭취량은 얼마나 되는지 알아보고, 다이어트를 위해 물을 많이 마셔보아요! 하루 물 섭취량 성인 하루 물 섭취량(mL) = 자신의 몸무게 X 14 X 2.2 보통 하루 물 권장량은 약 2L정도인데요. 대략 8잔의 물을 마셔주시면 됩니다. 또는 자신의 몸무게에 따른 섭취량을 마셔주시면 되겠습니다. 물을 많이 마셔주게 되면 체내 노폐물의 배출이 원활해지고, 피부에 수분 보충도 되고, 스트레스 해소 및 만성 피로에서도 탈출할 수 있는데요. 하루 물 2L의 효과, 직접 경험해보세요! 다이어트와 물의 상관관계 다이어트를 하려면 몸속 지방을 태우고 분해해야 하는데요. 이 과정에서 필요한 것이 바로 물이라고 합니다. 또한 노폐물 배출과 신체리듬이 원활히 해주는 물을 통해 건강한 다이어트가 가능해지죠! 한 연구결과에 따르면, 식사 전 2잔의 물을 마시는 사람이 보다 음식을 적게 먹고, 물을 마시지 않는 사람에 비해 3개월 안에 체지방을 30% 더 줄였다고 합니다. 이런! 물, 이제 안 먹을 수 없겠네요! 다이어트에 좋은 음료 그냥 물을 마시는 것이 힘드시다면 다이어트에 좋은 음료를 많이 드셔주시면 어떨까요? 수박 스무디는 당분을 넣지 않고 만들면 다이어트에 도움이 되는데요. 수박에 들어있는 아르지닌이라는 성분은 체지방을 줄이고 근육량을 증가시킨다고 합니다. 페퍼민트차는 위장이 지방을 처리하는데 도움이 되어 고지방 음식을 빨리 소화시켜준다고 해요. 파인애플 프라페도 다이어트에 좋은 음료인데요. 파인애플에 들어있는 브로멜린이라는 효소는 단백질을 분해하고 소화 작용을 도와준다고합니다. 녹차 역시 운동하기 전에 마셔주시면 지방 연소를 증가시키고, 다크 초콜리 쉐이크는 식욕 감퇴에 도움이 되어 식사 대용으로 마셔주시면 좋다고 합니다.

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