바나나스무디 만들기

안녕하세요 :D 한국인들은 참 바쁘죠. 요즘이야 아침마다 밥을 차려달라는 남편들이 줄어들기는 했다고 생각하지만 아침을 거르지 않고 잘 챙겨먹는 것은 건강에도 참 도움이 된다는 사실, 많이들 알고 계실거라 생각합니다. 건강한 생활로 하루를 지키는 것은 모든 일의 기본. 오늘은 아침에 든든한 바나나 스무디를 만들기를 알아볼까요? 건강에 좋은 바나나 우선 바나나에 대해 알아봅니다. 수 많은 스무디중에서도 왜 바나나인지? 바나나스무디가 건강에 어떻게 좋은지를 알아보는 것이 첫걸음. 바나나 스무디 만들기도 더욱 즐거워지겠죠? 고혈압, 심장병, 동맥경화 예방 바나나 한개에는 사과 3개에 해당하는 풍부한 칼륨이 있어 고혈압의 원인인 나트륨의 배출을 돕고 고혈압에 도움이 된다고 합니다. 무엇보다 심장병이나 동맥경화로 인한 합병증에 효과가 있다고 하네요. 하루 2개의 바나나를 먹을 경우 혈압을 낮추는 것이 증명되어 고혈압환자의 혈압약으로 쓰일 수도 있다니 놀랍죠? 바나나스무디는 이렇게나 좋은 음식! 면역력증진 완전히 익은 바나나가 더 달고 맛이있는데 그런 바나나가 면역력 증진에 효과가 있다네요. 바나나가 너무 익으면 퍼석하다고 싫어하시는 분들이 있는데 그런 바나나 일수록 건강에는 더 좋다네요. 피부미용 과일에 비타민이 많은 것 다 아시죠? 바나나 역시 풍부한 비타민으로 피부에 탄력을 주고 피부를 맑게 해줍니다. 바나나 스무디 만들기를 습관화하면 건강한 피부는 유지되겠죠? 다이어트 바나나는 칼로리가 낮은 대신에 포만감을 느낄 수 있어 배고픔을 잊게 하여 체형유지에 도움을 준답니다. 에너지원 근육운동에 필요한 탄수화물을 공급하고 오랫동안 탄수화물이 연소되게 해준답니다. 칼륨성분이 있어 근육경련을 막기에 마라톤에도 도움이 된다죠 남성에 좋은 바나나에는 브로멜라인과 비타민C가 풍부해 남성생식기능에 뛰어난 효과가 있으며 성호르몬 생성에 좋다고 합니다. 바나나스무디는 남성들도 많이 드셔야 겠네요. 바나나 스무디 만들기! 무엇을 준비해야 할까? 바나나 3개, 파인애플 2조각, 얼음 2컵, 설탕1큰술, 우유 200ml, 요쿠르트 100ml 바나나 스무디 만들기, 간단하죠? 빠르고 간편하게 만들 수 있답니다. 어떻게 만들어야 할까? 하나, 바나나 껍질을 벗긴 후, 2cm 두께로 썰어줍니다. 파인애플도 같은 크기로 준비해 둡니다. 둘, 믹서에 바나나와 파인애플, 얼음 1컵과 설탕, 우유와 요쿠르트를 준비한 만큼 넣어 함께 갈아주세요. 셋, 나머지 얼음 1컵을 살짝만 갈아 컵에 담고,만들어둔 스무디를 부어주세요 [출처] 바나나 스무디 만들기!|작성자 노스엣

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