독소를 쏙~ 배출해주는 음식 19가지




♣독소를 쏙~ 배출해주는 음식 19가지♣




우리 몸에 독소가 계속 쌓인다는 사실 알고 계신가요?

현대인들이 먹는 각종 환경호르몬, 식품첨가물, 향신료, 착색료 등

알게모르게 엄청난 양의 독소를 먹고 있습니다.


이런 독소가 쌓이면 우리 몸에 건강 적신호가 켜지게 됩니다.


그래서 독소를 평소에 꾸준히 빼주는 것이 좋은데요.


오늘 마냥좋은글에서는 독소를 쏙~ 빼주는

19가지 건강음식을 자세히 알아보고 알려드립니다.^^



1. 녹차 : 녹차의 카페인은 대뇌를 자극해 머리를 맑게 해주고 집중력과

기억력을 높여주며 강력한 항산화 작용을 한다.


2. 버섯 : 버섯은 아주 뛰어난 항암 식품이다. 또한 표고버섯을 말리면

비타민 D가 증가하여 골다공증 예방에도 좋고 B형 감염 환자의 암

발생률을 30프로 정도 낮춰준다는 보고가 있다.


3. 오이 : 알칼리성 식품으로 수분이 많고 이뇨 작용을 해 여름에 먹으면

몸의 열을 없애고 부기가 빠진다.


4. 깻잎 : 엽록소가 풍부해 발암 물질 배출과 세포 재생 작용이 강하다.

특히 알레르기 환자의 가려움증을 없애고 피부를 정상적으로 재생시켜준다.


5. 부추 : 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 야채로 지친 몸에 활력을 주며

정력을 높여준다.


6. 양배추 : 비타민 U가 많아 위궤양, 십이지장궤양에 효과가 있다. 하지만

열에 약하므로 생으로 먹거나 갈아서 마시는 것이 좋다.



7. 두부

사포닌이 풍부하며...

많이 먹으면...

요오드 성분이...



8. 등푸른생선

머리가 좋아진다는...

동맥경화를 예방하는.....

일주일에 3번 정도 .....





9. 토마토 : 비타민 C와 D가 풍부해 혈압을 낮추고 모세혈관을 튼튼히 해준다.


10. 미나리 : 혈액을 맑게 하고 혈관을 보호해 혈압을 낮춘다. 또한 섬유질과

수분도 많아 변비를 예방함으로써 체내에 노폐물이 쌓이지 않고 적절히

배출되도록 돕는다.


11. 콩 : 단백질의 보충 식품으로는 최상의 것이며 이소플라본을 함유하여

갱년기 여성의 골다공증 예방에 좋고 유방암 예방 효과도 있다.


12. 감자 : 알칼로이드의 일종인 아트로핀이 들어 있어 위산 분비 감소와

위통 완화 효과가 있으므로위궤양 환자에게 좋다.


13. 멸치 : 칼슘, 고도불포화지방산(EPA, DHA), 철분, 인, 단백질, 니아신,

타우린 등이 함유되어 있다. 특히 성인병을 예방하는 회분, 핵산, 타우린 및

칼슘의 함유량이 매우 높아 성장기 어린이와 임산부, 노약자에게 좋다.


14. 파래 : 양배추의 70배에 해당하는 비타민 U가 들어 있어 위궤양이나

급성 위염 치료에 아주 효과적이다. 베타카로틴, 칼슘, 마그네슘이 골고루

들어 있어 골다공증 예방과 피부 미용에도 좋다.


15. 도토리묵 : 특유의 쓰고 떫은 맛은 천연 타닌성분 때문이다. 타닌은

설사를 멎게 하고 모세혈관을 튼튼하게 하여 혈액순환을 원활하게 하며

심장도 튼튼하게 한다.


16. 밤 : 예로부터 알칼리 식품으로 잘 알려져 있으며 칼로리가 낮아

다이어트에도 좋다. 특히 백미에 부족한 염산이 풍부해서 밤밥을 해 먹으면 좋다.


17. 우유 : 건강 증진 효과가 큰 칼슘, 비타민 B2, 유단백질 등의 영양소가

많은 것은 물론 각 영양소가 균형 있게 들어 있다.


18. 당근 : 베타카로틴이 풍부해 항암 효과가 있다. 익혀서 먹으면 30프로

정도, 기름에 볶아 먹으면 50프로 정도 흡수된다.


19. 파 : 항암·항균 효과가 있다. 비타민 C와 셀레늄 성분은 열에 약하므로

생으로 먹거나 살짝 데쳐 먹는 것이 좋다.



소중한 자료인 이 글을

당신이 아끼는 사람들에게

널리 알려주시면 어떨까요....



내가 사랑하는 당신이

건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께

이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....


마냥! 좋은글.....







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