건망증과 치매예방에 좋은 채소 10가지



♣건망증과 치매예방에 좋은 채소 10가지♣




갑자기 깜빡깜빡 하시는가요?

건망증이 심해지시는 것 같아 걱정이시죠.


대한민국 치매 환자 수가 자그마치 80만 명을 돌파했으며,

2050년에는 300만 명을 넘어 설 것이라고 예상하고 있습니다.


이제 치매는 남의 일이 아닙니다.

치매는 치료약이 없기 때문에, 반드시 예방을 해야 하는데요.


오늘 마냥좋은글에서는 건망증과 치매방에 좋은 채소를

자세히 알아보고 알려드리는 시간을 갖습니다.^^




1 감자

건망증과 치매예방에 좋은 채소 10가지


탄수화물 속 당분은 뇌의 에너지원으로 사용되지요.

당분은 감자에 풍부해 특히 뇌 발육이

왕성한 0~3세에게 감자를 챙겨 먹이면 뇌 발달에 도움을 줍니다.




2 깻잎

건망증과 치매예방에 좋은 채소 10가지


깻잎은 헤모글로빈의 원료인 철분이 많아 뇌에 신선한 산소를 공급합니다.

또 뇌 혈류 및 산소 공급을 촉진해 학습 능력 향상,

기억력 감퇴 예방 등의 효과가 탁월하다고 알려져 있습니다.




3 당근

건망증과 치매예방에 좋은 채소 10가지


당근에 풍부한 카로티노이드는 체내 활성산소를 제거,

뇌 신경조직의 질병을 예방해주며 뇌의 피로회복에 효능이 있습니다.


또 기억력과 학습 능력을 개선해준다고 하네요.




4 브로콜리

건망증과 치매예방에 좋은 채소 10가지


브로콜리 속에 풍부한 셀레늄은

노화를 촉진하는 활성산소를 중화시켜 뇌를 건강하게 합니다.




5 시금치

건망증과 치매예방에 좋은 채소 10가지


시금치는 뇌의 20~30%를 구성하는 중요한 영양소인

레시틴이 풍부해 기억력과 학습능력을 높여주는데 탁월합니다.





6 아스파라거스


아스파라거스에는 뇌세포 ....

필요한 물질인 엽산....

기억력 등 학습능력에 .....






7 오이

건망증과 치매예방에 좋은 채소 10가지


오이는 신진대사를 활발하게 해 노폐물 배출과

피로 해소에 좋으며, 혈액을 맑게 해 뇌의 피로를 풀어주는데 탁월합니다.





8 붉은 양배추, 가지

건망증과 치매예방에 좋은 채소 10가지


붉은 양배추와 가지 등 보라색을 띠는 채소에

풍부한 안토시아닌 색소는 뇌에 활력을 주어

암기력과 판단력을 향상시키며 치매 예방에 효능이 있다고 합니다.




9 케일

건망증과 치매예방에 좋은 채소 10가지


케일에는 다양한 항산화 성분이 함유되어 있습니다.

그중에서도 비타민 B6·B1·B2는 두뇌 활동을

좋은 기능을 유지하게 하며 뇌의 노화를 막아주는데 탁월합니다.




10 파프리카(노란색)

건망증과 치매예방에 좋은 채소 10가지


파프리카는 컬러마다 효능이 다르지요.

그중 노란색 파프리카는 베타카로틴과 리코펜을

다량 함유하고 있어 암과 뇌혈관 질환 예방에 탁월하다고 합니다.




소중한 자료인 이 글을

당신이 아끼는 사람들에게

널리 알려주시면 어떨까요....



내가 사랑하는 당신이

건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께

이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....

축복합니다.^^


마냥! 좋은글.....





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