다이어트중 잘못된 생각!

안녕하세요! :) 신촌/이대 PT 스튜디오 닥터박 조국신 입니다^^ 다이어트중 개인이 가지게되는 잘못된 생각들에 대해 적어볼까해요... 아무래도 이게 가장 실질적으로 필요한것 같아서요. 이글은 제 회원들이 흔히 범하는 실수와 잘못된 생각들로 구성되었습니다. 그럼 본론으로 들어가볼까요? 하나. 아 오늘 이정도 걸었으니까 뭐~~ 몇칼로리 정도 소비했겠네~ 오늘은 먹어도 될듯! 이러시면서 과감히 야식을 섭취....칼로리 소비 짐작하지 마세요! 두울. 몸무게에 너무 집착! 개인별로 다 다르지만 여성분들 48kg 왜이렇게 좋아하시던지...상담 받으시면 거의 전부 근육 없이 48kg 만들고 싶어요!ㅠ 이러실때마다 굉장히 곤란합니다... 근육과 지방을 나란히 두고 같은무게로 비교했을때 근육량이 상대적으로 부피가 더 작습니다... 트레이닝 하다보면 지방량은 감소하고 근육량은 늘었는데 안빠진다고 회원님이 우울해 하시고ㅜ 굉장히 잘못된 생각이에요~ 충분히 근육량 늘리시고 지방량 줄여나가시면 꼭 48kg이 아니더라도 탄탄하고 아름다운 몸 만드실수 있다는거 몸무게가 전부가 아닙니다ㅜ 생각해보세요 멋지고 아름다운 몸매 유지했을때 이쁘다~멋지다~ 어떤운동해?이렇게 물어보지 체중계 가져와서 몸무게좀 보자 이렇게 물어보진 않죠~ㅜ 여자는 몇키로여야 한다는 고리타분한 옛날 인식은 좀 버리셔야 합니다... 세엣. 피티샾등록하고 조금운동하면 무조건 빠진다. 일주일 중에서 2~3번 정도 수업 받으시고... 살이 안빠진다고 힘들어하시는분들 있으세요. 일주일 168시간중 2~3시간 운동하시고 빠지시길 바라는건 욕심이지 않을가 싶네요ㅜ 적어도 하루에 근력운동 1시간 20분 유산소 40분정도는 투자하셔야죠 그리고 거기에 식이요법이 들어가야 효과적인 다이어트 해야합니다. 그러다 정체기가 오면 운동량을 늘리시던가 먹는걸 더줄이시던가 해야죠ㅜ 네엣. 다이어트를 너무 쉽게 생각한다. 한달만에 얼마나 뺄수 있어요? 5키로 가능해요? 라는 회원들의 생각과 질문 힘드네요ㅜ 한달만에 몇키로감량!!! 이런 광고 때문에 상담자들이 너무 다이어트를 쉽게 생각하고 오세요ㅜ하지만 실상은 미친듯이 운동하지 않으면 힘듭니다. 피트니스 센터나 피티숍에서 트레이너들이 3개월은 운동해야 변화를 느끼실수 있습니다! 라는말 들어보신적 있으실거에요 ㅜ 이말은 그냥 매출이나 올려보자~ 최대한 장기회원 끊어야지~~~ 이런 생각에서 나온말이 아닙니다ㅜ 몸이 다이어트할 준비가 되어있지 못한상태에서 다이어트 들어가봤자 절대 안빠져요ㅜㅜ 일단 근력운동을 통해 근력증가와 기초대사량을 높이셔야 해요 그래야 칼로리 소비도 높아지죠! 근육량 표준이하에 지방량 표준이상 체력 수준 최저인 상태에서 무엇을 할수 있을까요? 더군다나 근력운동 자세도 모르는 상태에서 효율적으로 운동이 가능할까요? 아니죠ㅜㅜ 조금더 투자하시고 노력하셔서 전부 좋은 다이어트 결과 올여름 완벽 대비 하셨으면 좋겠습니다. 마지막으로 여성분들 유산소만 하면 된다ㅜ 나 근육 만들기 싫어!ㅜ 이런 고정관념을 가지고 있으신분들이 많아요 하지만 아니라는거ㅜ 남성분들은 남성호르몬(테스토스테론)분비로 인해 골격이 발달하고 근육이 커지지만 여성분들은 여성호르몬(에스트로겐)때문에 커질수가 없어요 에스트로겐은 유연하게하고 끽해봤자 탄탄하게 만들죠ㅜ 남녀에게 남성호르몬과 여성호르몬이 같이 존재하지만 그것때문에 걱정하실 필요는 없으세요 남자는 남성호르몬 비율이 더높고 여성은 여성호르몬이 비율이 더높죠~ 하지만 노화가 진행할수록 호르몬 분비 비율이 변동하긴해요~ 남자는 남성호르몬이 감소하는 반면 여성호르몬이 증가하고 여자는 여성호르몬이 감소하는 반면 남성호르몬이 증가하죠 잘생각 해보세요~ 젊으셨을땐 아버지께 꽉 잡혀사셨던 어머니가 지금은 아버지께 잔소리 하고 있으시진 않은지... 전부다 그런건 아니에요~^^ 진짜 보디빌딩 선수처럼 운동해야 조금 커집니다. 하루에 한시간정도의 근력운동으론 절대불가능하니 안심하세요! 더 생각나면 추가해서 적겠습니다~ 읽다가 생각나는거 있으시면 댓글 달아주세요 읽어주셔서 감사합니다~^^ http://www.studiodrpark.co.kr 저희 사이트에요 많은 관심과 사랑 부탁드리겠습니다. 기억하세요 신촌/이대 PT Shop 스튜디오 닥터박