Cara Mengatasi Insomnia dengan Mudah dan Tanpa Obat

cara mengatasi insomnia


Insomnia adalah salah satu masalah yang cukup serius. Jadi sangat tidak disarankan Anda menganggapnya sepele. Kenapa? Jika tidak segera mendapatkan penanganan yang tepat maka nantinya juga akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh Anda. Orang yang kekurangan tidur nantinya juga akan memiliki tubuh yang kurang fit. Tidak nyaman dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari dan yang paling parah adalah bisa menimbulkan dampak yang sangat buruk. Seperti darah rendah misalnya. Maka dari itu, di bawah ini adalah beberapa tips untuk mengatasi insomnia yang mudah dan tidak memerlukan obat:


· Usahakan langsung tidur jika benar-benar mengantuk

Langkah pertama yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi insomnia atau susah tidur adalah dengan cara usahakan untuk langsung tidur jika Anda sudah benar-benar mengantuk. Anda bisa mencoba untuk tidur lebih awal yakni antara pukul 7-8 malam. Dengan begitu Anda sudah membuat jadwal tidur yang cukup teratur. Jika Anda memang benar-benar sudah bisa menyesuaikan dengan jadwal yang sudah Anda buat sebelumnya yakni dengan tidur jam 7-8 malam. Jika badan sudah terbiasa dengan tidur lebih awal maka lama kelamaan tubuh akan terlelap.


· Usahakan jangan tidur di sofa

Selanjutnya yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi insomnia adalah dengan cara menghindari tidur di sofa. Kenapa? Dengan tidur di sofa maka tubuh tidak bisa rileks dengan tenang. Tidur di sofa dan tidur di kasur tentu akan memiliki kualitas tidur yang sangat berbeda. Jadi alangkah lebih baik bila Anda biasakan diri Anda untuk tidur di kasur bila sudah benar-benar mengantuk. Sebelumnya Anda juga bisa olahraga kecil terlebih dahulu bila sudah capek Anda bisa istirahat setelah itu Anda membersihkan diri, dijamin hal ini akan membantu Anda untuk bisa tidur lebih cepat tanpa menggunakan obat dan terhindar dari insomnia.


· Batasi tidur siang

Siapa yang tidak suka dengan tidur siang? Mungkin banyak masyarakat yang percaya bahwa tidur siang memang bisa mengembalikan tenaga kita setelah capek seharian bekerja. Namun dibalik tidur siang yang tidak terbatas dan tidak mengingat waktu akan sangat membuat kualitas tidur malam Anda akan sangat terganggu. Kenapa? Karena sudah terlalu lama tidur pada siang hari maka di waktu malam hari maka rasa kantuk akan hilang sama sekali.


Cara mengatasi insomnia

4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections