하체

웜업 익스텐션 4 셋 스퀏 40 60 80 100 110 110 110 100 100 100 90 90 90 80 80 70 70 60 레그프레스 120 160 200 240 280 320 360 380 360 320 280 240 200 레그익스텐션 70 80 90 100 110 120 110 100 90 80 레그컬 파운드인데 잘 모르겠음 기억안남 하이퍼 익스텐션 _ 7 set 네시간자고 일어나자마자 라면먹고 운동갔다. 내가 미쳤지

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