노화가 시작되었다는 4가지 증거, 예방방법은...





♣노화가 시작되었다는 4가지 증거, 예방방법은...♣




몸의 컨디션이 안 좋은데...

괜히 몸이 안 좋은 날이 있습니다.


그런데, 이유 없이 컨디션이 안좋고, 힘이 빠진다면,

내 몸에 노화가 진행되고 있는지 의심해봐야 합니다.



노화가 되기 전에 관리하는 것이 건강하게 사는 지름길입니다.

내 몸의 건강을 내가 지켜야 합니다.


내 몸에서 일어나는 작은변화에도 귀기울여,

선제적으로 건강관리와 암예방에 나서야 할 것입니다.


오늘 마냥좋은글에서는 노화기 시작되는 증거들을

자세하게 안내하고 알려드리도록 하겠습니다.





1. 악력이 약해진다면...

노화가 시작되었다는 4가지 증거


악력은 50대부터 약해집니다.

어느날 갑자기 잼이나 꿀 병을 열기가 어렵다면 관절염이나

신경 손상 등 다른 건강상의 문제의 징후일수도 있으니

병원을 찾아 건강검진을 소홀히하지 말 것을 권해 드립니다.


실제 미국의 노인학회 학술지 '노인학: 의과학'에 실린 연구에 따르면

손아귀의 힘이 약한 그룹은 강한 그룹 대비

단명할 확률이 50% 높은 것으로 밝혀져 충격을 주고 있습니다.


악력을 떨어트리지 않으려면 틈틈이 악력기나 고무공을 주무르세요.

수건으로 물기를 짜내면서 손 힘을 기르는 방법도 추천합니다.








2. 기억력 감퇴한다면...

노화가 시작되었다는 4가지 증거


기억력은 뇌세포 수가 감소하고,

독성물질이 쌓이면서 점차 감소하게 됩니다.


뇌로 가는 혈류량이 감소할 때도 나타나는데,

꾸준하게 새로운 지식을 쌓으면서 두뇌를 사용하면

기억력 감퇴 속조를 늦추는데 도움이 됩니다.


단, 알츠하이머는 정상적인 노화 현상에 해당되지 않습니다.

알츠하이머 치매는 독서 찌꺼기가 쌓여서 생기기 때문에,

인지활동, 깊은 수면, 걷기 운동으로 미리미리 건강관리 하셔야 합니다.






3. 자주 드는 멍이 생긴다면..

노화가 시작되었다는 4가지 증거



예전에 비해 멍이 쉽게...

노화하면서 얇아진 피부 조직...


조직 복구를 돕는 비타민...

혈액 응고에 작용하는 ...


단, 부딪힌 적 없거나 ..

얼굴 등에 나타나거나...

멍이 늘었다면 반드시 ...








4. 소화력이 감소한다면...

노화가 시작되었다는 4가지 증거


나이 들수록 위장의 기능이 저하되어 소화력이 떨어지기 마련이지요.

이는 소화 효소량이 노화로 인해 줄어들기 때문입니다.


20대는 소화효소의 보유량이 60%지만 70대로 갈수록 10%까지 줄어들기 때문입니다.

섭취된 음식은 체내 에너지원으로 사용되는데,

나이가 들면 소화효소가 부족하게 돼 음식을 에너지원으로 활용하지 못하고

노폐물과 독소로 쌓이게 됩니다.


위 점막을 깨끗하게 유지하는 것이 장수의 비결이라는 뜻입니다.




♣노화방지 예방방법 6가지


1. 동물성 음식을 피하세요.


2. 복합 당류를 드세요.(인슐린 천천히 올립니다. 현미, 통밀빵 등)


3. 섬유질을 풍부히 섭취하시기를 추천드립니다.


4. 지방 섭취를 줄이세요.


5. 신선한 음식을 챙겨 드세요.


6. 농약 없는 유기농 음식과 화학물질이 없는 음식을 드세요.






소중한 자료인 이 글을

당신이 아끼는 사람들에게

널리 알려주시면 어떨까요....



내가 사랑하는 당신이

건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께

이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....


사랑합니다

감사합니다

축복합니다.^^



당신이 중요한 사람입니다..

마냥! 좋은글.....









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