서울대병원 교수가 추천하는 건강수칙 4가지



♣서울대병원 교수가 추천하는 건강수칙 4가지♣




우리나라 최고 명문대 서울대 교수가 추천하는 건강수칙은 무엇일까요?


매일 운동하기과 규칙적인 생활 등

명의들이 추천하는 건강비결은 따로 있습니다.


100세 시대, 건강을 지키는 방법은 달라야 합니다.

건강하게 오래 지속적으로 건강을 관리하는 방법을 알아봅니다.


오늘 마냥좋은글에서는 서울대병원 명의 교수가

추천하는 백세건강 비법에 대해서 자사하게 알아보고

상세한 정보를 알려드립니다.


백세까지 아프지 마시고 건강하세 오래 사세요^^






♣ 소화기내과 류지곤 의사 교수

서울대병원 교수가 추천하는 건강수칙 4가지






1. 운동 생활화하기 - 만보걷기


매일 만 보 이상 걷기를 생활화해야 한다.

따로 운동할 시간을 내기 어려운 직장인도 생활 속 운동을 실천하면 된다.

출퇴근 시 'BMW' 즉, 버스(Bus), 지하철(Metro), 걷기(Walking)를 이용하고

승강기나 에스컬레이터 대신 계단 오르기를 실천하자.

휴식 시간에도 앉아 있지 말고 걷자. 스마트폰을 이용해 하루 만 보를

실천했는지 확인하는 것을 생활화하고

주말에는 시간을 내서 본인이 좋아하는 운동을 꼭 하는 게 좋다.





2. 규칙적인 식사하기


하루에 몇 끼를 먹느냐보다...

과식은 절대 하지 말고...

회식이 있을 때 1차로...

채소와 과일을 많이 섭취하고...

신선한 재료로 만든....








♣내분비내과 조영민 의사 교수

서울대병원 교수가 추천하는 건강수칙 4가지





3. 건강하게 먹기


우리 몸은 우리가 먹은 음식으로 만들어진다.

건강에 좋은 음식을 먹어야 건강한 몸을 만들 수 있다.

과식하지 않기, 과음하지 않기가 기본이다.

너무 달거나 짜거나 기름진 음식은 해롭다.

신선한 음식, 영양소가 골고루 들어 있는 음식도 좋다.

신선한 음식은 어떤 것일까? 재료가 무엇인지 알 수 있는 것은 신선한 것이다.

가공된 식품들은 원재료를 알기 어렵다.

영양소가 골고루 든 음식은 적·녹·황색이 섞여 있다.

밥상 차림에 이런 색깔이 다 섞여 있다면 골고루 먹고 있는 것이고,

단색으로 이뤄져 있다면 편식하는 것이다.






4. 위장이 쉴 시간 주기


현대인들은 아침에 일어나서 밤에 잘 때까지 끊임없이 뭔가를 먹고 마신다.

삼시세끼를 먹는 것은 옛일이 됐다.

우리 몸은 리듬이 있어야 한다.

먹을 때 먹고, 쉴 때 쉬는 것이 좋다.


동물은 주행성과 야행성으로 구분된다.

주행성은 주로 낮에 먹고 밤에 쉬며, 야행성은 그 반대다. 사람은 주행성에 가깝다.

우리 조상들은 해가 떠서 해가 지는 시간까지 먹을 것을 찾아 다녔고 밤에는 쉬었다.


이른 저녁 후 물 외에는 먹지 않는 식생활을 실천해 보자.

야식을 많이 하던 사람은 자연스레 다이어트가 될 것이고,

체중이 줄지 않더라도 몸이 건강해진다.





소중한 자료인 이 글을

당신이 아끼는 사람들에게

널리 알려주시면 어떨까요....



내가 사랑하는 당신이

건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께

이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....


사랑합니다

감사합니다

축복합니다.^^



당신이 중요한 사람입니다..

마냥! 좋은글.....









엔돌핀 충전소^^

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