복부비만! 부셔버리겠어!!! <복부비만 타파@_@ 시리즈> 제1탄

<제1탄 복부비만의 증가원인과 예방을 위한 행동요령> -------------------------------------------------------------------- 우선 뱃살을 빼기 위해서는 왜 뱃살이 찌게 되었는지를 아시는 것이 중요합니다. 원인을 파악하지 못한 채 뱃살을 빼는 것은 밑 빠진 독에 물붓기라고 할 수도 있기 때문인데요. 복부비만의 근본적인 원인은 크게 다음과 같이 나뉘어집니다. 1. 운동부족으로 인한 복부지방이 쌓이는 경우 2. 기초대사량이 저하되는 경우(나이와 운동부족) 3. 규칙적이지 않은 식사를 하는 경우 4. 과식과 과음을 하는 경우(비흡연자 대비 58%의 위험율) 5. 산후 관리에 소홀해서 복부에 지방이 많은 경우 6. 패스트푸드 정크푸드, 삼겹살 등 기름진 음식을 즐기는 경우 7. 너무 짜거나 너무 맵게 식사를 하는 경우 이러한 원인들 중에 포함이 되는 부분이 있으시다면 우선 이러한 부분을 최대한 줄이려는 노력을 하시는 것이 복부비만을 해결하는 가장 기본적인 첫 걸음입니다. -------------------------------------------------------------------- 복부비만을 예방하기 위해서는, 아침식사를 거르지 않습니다. 1. 식사량(혹은 간식량)을 최대한 일정하게 유지합니다. 2. 꾸준하고 규칙적인 운동을 합니다. 3. 식사시 최소 5가지 이상의 반찬을 섭취합니다. 4. 매일 과일과 생선, 콩, 두부를 섭취합니다. 5. 충분한 수면을 할애합니다. 6. 스트레스를 받지 않으려고 노력합니다. 이러한 행동 몇 가지만 고치셔도 복부비만을 상당히 많이 줄이실 수 있습니다. 이런 생활습관을 고치는 것과 동시에 하셔야 할 것은 바로 식 단 관 리!!! >>> (2탄에 계속) -------------------------------------------------------------------- [내몸에 맞는 건강한 식습관 , Hint 앱] http://bit.ly/1kaV9Wr << 런칭 이벤트 참여하기

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