프리레틱스 1/5주

2014/02/17 주 3회 포기없이 완주 목표 / 시작 75kg 아프로디테 Round 1 50Burpees 50Squats 50Situps Round 2 40Burpees 40Squats 40Situps Round 3 30Burpees 30Squats 30Situps Round 4 20Burpees 20Squats 20Situps Round 5 10Burpees 10Squats 10Situps 1회/총 5라운드 84분 소요 버핏 - 푸쉬업동작은 쉬운자세 사용 스쿼트 - 쉬운자세 사용 싯업 - 팔반동 사용 쉬는 시간 최대한 단축시킬 것. 스쿼트에서 자세불안정으로 인한 무릎조심. 2회 64분 소요 버핏 - 푸시업동작 부분 삭제 스쿼트 - 쉬운자세 싯업 - 팔반동사용, 쉬운자세 사용 쉬운동작을 많이 섞은 관계로 휴식시간은 단축. 버핏 무릎에 부담이 상당하다. 스트레칭 요함. 푸시업동작에 무리? 오른어깨에 부담. 열중쉬어자세가 불편함. 3회 43분 소요 전부 쉬운 동작 사용 버핏 무릎 부담은 여전. 다리 당길때 자세 지킬것. 다음주 대비 스쿼트 자세 다시 숙지

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