우울함을 벗어나려면

우울한 순간의 감정은 우울하지 않게 되었을 때 분석해야 합니다.

우울한 자신과 논리적인 자신을 분리해보면 악순환의 고리에서 벗어날 수 있습니다.

우울할 때 머릿속에 떠오르는 메시지들을 이성을 통해 확인하고 잘못되었음을 깨닫고 나면, 우울한 순간이 다시 찾아왔을 때 마음속 메시지들에 저항할 수 있습니다.

서서히 우울한 상태에서도 이성의 목소리를 들을 수 있게 되고 점점 더 평온한 상태가 일상이 되죠.

우울함이 우울증으로 발전하는 이유 중 하나는, 우울한 순간이 반복될 때 그 우울한 순간에 스스로 남긴 메시지에 익숙해지고 수긍해 버리기 때문입니다.

우울한 순간의 목소리가 논리적이지 않음에도 그것을 평소에도 의심하지 않고 그냥 원래 그런 것처럼 여겨버리면 그 우울함은 일상으로 침투합니다.

우울함이 일상이 되면 우울증이 될 수 있습니다.

문제가 지속되지 않으면 언제든 해결할 수 있습니다.

우리는 인간이니까 우울할 때도 있지만, 우울한 것이 일상이 되어서는 안 됩니다.

<마음 설계의 힘> p32

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