어깨 삼두

어제 새벽두시에 등운동 마치고 네시간자고 일어나서.. 너무 몽롱해서 운동 쉴까하다가 그냥 부스터 하나 뜯어서 오전에 어깨 바벨숄더. 덤벨숄더. 레터럴 + 리어델트 밤에 프레스다운. 라잉 익스텐션. 케이블 오버헤드. 카페인에 그렇게 민감하지 않다면 슈펌3.0 추천합니다

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