나를 위한 필수 테스트 [우울증 자가진단 테스트]

[Q] 다음 항목들 중에서 '해당되는 것'을 모두 세어보는데 '약간이라도 동의하는 것 모두 체크'하시면 됩니다.

마찬가지로 약간이라도 동의하지 않으면 (X)하시면 됩니다.

두 가지 모두에 해당되면 그중에 비중이 좀더 큰 것을 선택하시면 됩니다.

예) '사과는 맛있다고 생각한다.' = 맛없다(X), 별로 좋아하진 않지만 맛은 조금 있다(O)

□ 세상은 살만한 가치가 없다고 생각한다.

□ 좋아하는 일들마저 귀찮게 느껴진다.

□ 슬픔을 자주 느낀다.

□ 걱정이나 근심이 가득하다.

□ 입맛이 없다.

□ 미래를 생각하면 희망적이지 않다.

□ 종종 화가 치밀어 오르거나 화를 낸다.

□ 울적한 기분을 떨쳐버리기가 힘들다.

□ 나는 가치가 없는 사람이다.

□ 결정을 내려야 할 때, 결정을 내리기가 어렵다.

□ 사람에 대한 흥미가 없어졌다.

□ 내가 하는 일이나 취미에 대해 흥미가 없어졌다.

□ 타인과 비교했을 때, 내가 너무 초라해진다.

□ 무슨 일이든 집중하기가 힘들다.

□ 다른 사람들이 항상 나보다 나은 것 같다.

□ 내가 하찮다.

□ 하는 일마다 다 힘들게만 느껴진다.

□ 나는 스스로에 대해 불만이 있고 자책을 한다.

□ 건강에 대해 지나친 걱정이 있다.

□ 무언가를 새로 시작하는 건 힘겹게만 느껴진다.

□ 성욕이 없다.

□ 나는 매력이 없다고 느낀다.

□ 잠을 제대로 취할 수 없다.(잠이 안 옴, 악몽을 자주 꿈 등등 수면장애를 겪고 있다.)

□ 잠을 아무리 자도 피곤하다.

■ 결과보기

- 0~4개 해당 : 정상적인 상태

우울함과는 거리가 있고 적당한 스트레스를 받으며 정상적인 생활을 하고 있는 건강한 상태이다.

- 5~10개 해당 : 정상적이지만 만족감이 높진 않은 상태

우울감은 느끼지만, 정상적인 심리 상태이다. 다만, 삶에 대한 만족감이 높진 않은 것 같다.

- 11~17개 해당 : 경미한 우울 상태

심하진 않지만 우울감을 자주 느끼고 있다. 기분 전환이 필요한 상태이다.

- 18~22개 해당 : 높은 우울 상태

우울감이 상당히 높다. 두 달 이상 지속된 경우 전문가의 소견이 필요하다.

- 23개 이상 : 우울증 의심 상태

심각하게 우울감을 느끼고 있다. 병원의 진단과 치료가 필요하다.


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https://bit.ly/3oAFlSo

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