비포 에프터

안녕하신지요.. 운동한지도 어느덧 3달 째 접어들고 있네요 일단 1년 잡고 빡시게 운동 할 생각인데요 쉽지가 않네요..ㅋㅋㅜ 사진이 뒤죽박죽이라 이렇게 올렷네요 허접하지만 잘 봐주시고 운동에 대한 좋은 의견 부탁드릴게요!ㅋㅋ 아래는 하는 운동법이구요 일단 운동방법 턱걸이 130~140개 턱걸이 보조운동 100개 딥스 250개 배밀기 300개 상복부 300개 클런치 80개 하복부 120개 이두 120개 일주에 두번 크로스핏(500m 뛰기, 턱걸이, 팔굽혀펴기, 딥스 30개 - 1set) 총 4세트 한강 뜀박질 30분 10분 걷기 이렇게 하는데 물론 하루에 다하는건 아니고 하루는 턱걸이 클런치 하복부 턱걸이 보조운동 하루는 딥스 배밀기 하루는 딥스 팔굽혀펴기 상복부 클런치 이런식이예요 보통 세트 다끝내는데 1시간 30분 정도 걸리고 오버해서 하면 2시간 30분 정도 걸려요. 뭐 거의 매일 욕심내서 오버 트레이닝 하는데.. 다 끝난다음에는 일주에 2번은 한강 뜀박질 30분 하구요. 일주일에 두번 크로스핏 하구요. 개인적인 일을 쉬는 날이면 거의 4시간 30분 정도 운동을 해요. 식사는 여느 맛집 좋아하는 사람들처럼 잘 먹고요. 저녁에만 닭가슴살 복용중에 있습니다. 아 일단 사진이 좀 뒤죽박죽인데 1번 2번이 운동 한달 좀 넘엇을 때구요 3번 89일째에 찍은 사진이고 저게 새벽2시정도라서 찍었어요..ㅋㅋ 사방에 거울이 있는 엘레베이터라서 뒷모습도 궁금했습니다 그래서 엘베샷 4번은 턱걸이 하다보니까 손이 너덜너덜해지더라고요ㅠ 저러지 않게 어떻게 묘안이 없을까 해서 올렷구요. 5번이 운동 하기 전이예요. 이상이구요. 운동에 대해 좋은 의견 있으면 부탁드릴게요!

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