**사진으로 배우는 수건요가** 뱃살을 빼주는 수건요가

복부와 날개뼈 아랫부분인 견갑근을 이완시키고 뱃살을 빼주는 수건요가를 배워보겠습니다. 1. 척추를 바로 세우고 앉아 수건을 어깨너비보다 약간 작게 잡습니다. 팔꿈치를 펴서 수건을 가슴앞에 놓고 무릎을 붙여줍니다. 2. 숨을 마시고 내쉬면서 배을 동그랗게 말아주며 양팔 사이로 머리를 넣어줍니다. 배꼽과 수건이 최대한 멀어질수 있도록 수건은 앞으로 쭉 보내고, 배꼽은 뒤로 최대한 보냅니다. 3. 숨을 들이 마시면서 서서히 척추를 펴줍니다. 양팔을 머리위로 올립니다. 4. 이 상태에서 수건을 잡은 손을 뒤로 보내며 가슴을 활짝 펴줍니다. 시선은 멀리 45도 위치를 바라봅니다. (허리 디스크 환자는 실시하지 않습니다) 이때 어깨가 올라가지 않도록 주의하고 양팔은 더욱 멀리 뻗어냅니다. 이 상태에서 갈비뼈를 이용하여 3회 호흡합니다. 5. 숨을 들이쉬며 제자리로 돌아옵니다. ----------------------------------------------------------- [내몸에 맞는 건강한 식습관 , Hint 앱] http://bit.ly/1kaV9Wr << 런칭 이벤트 참여하기

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