100세까지 활기차게 사는 비법 10가지





♥100세까지 활기차게 사는 비법 10가지



백세시대 장수시대입니다.

오래사는데 있어 가장 중요한 것은 건강입니다.


어떻게 하면 건강을 지키며 건강하게 살 수 있을까요?


바로 건강습관을 기르는 것입니다.

건강한 노인은 건강한 습관이 있다고 합니다.


백세새디 병원에 가지 않고,

건강하게 활기차게 사는 방법이 분명히 있습니다.


오늘 마냥좋은글에서는 건강하게 사는 비결

건강한 노인들의 건강습관에 대한 정보를 잘 알려드립니다.




1. 일을 그만두지 마세요.

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불가피하게 현업에서 은퇴하더라도 꾸준히 일을 해야 한다.

직장에서 정년퇴임한 뒤에도 작은 농장에서 일하거나

채소나 과일을 경작하는 것도 하나의 방법이다.


농사일이 적성에 맞지 않는가?


그렇다면 방법이 있습니다.

박물관이나 초등학교 같은 곳에서 자원봉사를 해보라.





2. 매일 치간칫솔 사용을 습관화하세요

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잇몸병을 일으키는 구강내 박테리아의 감소를 돕는다.

이들 박테리아는 심장병의 원인이

될 수 있기 때문에 치간칫솔을 사용해 청결하게 하는 것이

요구르트나 등산보다도 더 중요하다.





3. 운동을 꾸준히 하세요.

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운동은 차량의 윤활유 같은 것이다.

장수에 있어 운동은 마찬가지다.

운동은 신체의 활력뿐 아니라,

정신적 안정 등에도 큰 도움을 준다.





4. 섬유질이 풍부한 음식을 드세요.

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아침식사를 하라~!

아침에 섭취하는 섬유질 곡물의 중요성은 더 말할 필요가 없겠다.

굳이 얘기하자면 노화를 촉진시키는 당뇨병을 막는 데 너무너무 중요하다.



소중한 자료인 이 글을

당신이 아끼는 사람들에게

널리 알려주시면 어떨까요....



제가 사랑하는 당신이

건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 함께 교류하며

이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....


사랑합니다

감사합니다

축복합니다.^^



당신은 중요한 사람입니다..


마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요

마냥! 좋은글.....







5. 하루에 최소 6시간은 주무셔요

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잠에...

수면은..

세포를 ..

하루에 적어도....





6. 간식을 피하세요

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간식은 모든 병의 근원이 되기도 한다.

제 때 식사하고 간식을 금하는 것이 중요하다.

특히 영양소가 없는 흰색 음식물,

즉 흰밥과 밀가루,

설탕은 아예 피하는 것이 좋다.





7. 할 수 있는 한 스트레스를 줄이세요.

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스트레스는 곧 신경과민으로 연결된다. 자주 웃고 근심을 떨쳐버려라.





8. 좋은 습관을 만드세요.

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나이가 들면 들수록 생리기능은 약해질 수 밖에 없다.

따라서 잠자는 시간을 놓치거나 하면 노화는 촉진된다.

규칙적인 생활을 해야만 오래 살 수 있다.



9. 피해야 할건 철저히 피하세요.

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두말하면 잔소리..

지나친 알코올, 흡연, 단 것의 섭취 등이다.




10. 좋은 친구를 자주 만나세요

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나이를 먹는다고 해서 친구들과 사랑하는 이들로부터 멀어지면 안된다.

오히려 강한 유대를 갖는 것이 장수에 필수적이다.





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