뇌를 깨우는 4가지 좋은습관



♥뇌를 깨우는 4가지 좋은습관



오래 살수록 뇌를 건강하게 만들어야 합니다.

무섭게 찾아오는 ‘치매’라는 병을 피할 수 있어야 합니다.


치매를 피할 수 잇는 방법은

바로 우리 뇌를 튼튼하게 강화시키는 것입니다.


나이가 들수록 깜빡깜빡 하게 되는데요.

이때가 신호입니다.

바로 뇌를 깨우는 좋은습관을 들여야 하는 시기입니다.


이 시기를 놓치면 정말 큰일납니다.

오늘부터 마냥좋은글에서 추천하는 뇌를 깨우는 4가지 습관을

꼭꼭 실천하시고 뇌건강을 지켜 주세요.




1.틈나는 대로 걸으세요.

마냥좋은글-뇌를 깨우는 4가지 좋은습관


발을 사용하게 되면 자극이 등줄기를 통해 뇌에 전달되어 뇌가 활발하게 움직이도록 도와준다.


걷지 않고 발을 편하게만 놔 두면 뇌의 말단신경의 자극이 부족해서 뇌의 기능은 계속 쇠퇴하고 노화된다.


그러므로 짧은 거리는 항상 걷도록 하고, 30분 정도 산책을 하는 것도 좋다.

걸을 때는 뒤꿈치 대신 발끝에 체중을 실어서 걸어야 효과가 있다.


또 집 안에서는 되도록 맨발로 생활하자.

슬리퍼나 양말을 신고 있을 때보다 훨씬 많이 발바닥에 자극을 줄 수 있기 때문이다.




2. 수면은 가장 좋은 휴식입니다. 수면을 아끼지 마세요.

마냥좋은글-뇌를 깨우는 4가지 좋은습관


머리가 지쳐 있다면 가장 확실하게 스트레스를 발산하는 방법이 있다.

바로 가벼운 수면입니다.


5분의 짧은 시간이라도 효과를 볼 수 있다.

그러나 낮잠이 30분이상 되면 오히려 나쁜 영향을 주게 된다.


아무리 낮잠이라도 30분이 지나면

깊은 수면 상태가 되어 잠에서 깨어나도 기분이 상쾌하지 않기 때문이다.




3.기억력을 높이는 세 가지 포인트에 집중하세요.

마냥좋은글-뇌를 깨우는 4가지 좋은습관


①반복해서 연습할 것. ②주의를 집중할 것. ③시간을 두고 복습할 것.


기억은 반복에 의해 견고해진다. 지식을 머리에 담기 위해서는 반드시 노력이 필요하다.

한 번 뇌에 새겨진 기억은 시간을 두고 복습을 해줌으로써 강화된다.


또 기억한 뒤에는 되도록 자극을 주지 않는 것이 좋다.

따라서 가장 좋은 방법은 공부한 뒤에 자는 것이다.

혹은 다른 놀이를 하는 것도 바람직하다.




4.기분 좋은 일을 자주 하세요.

마냥좋은글-뇌를 깨우는 4가지 좋은습관


뇌를 자극하는 가장 좋은 일을 하는 것이다.

뇌는 재미있는 일, 기분 좋은 일이 아니면 움직이려 하지 않는다.


따라서 뇌를 활성화하기 위해서는 '어떻게 하면 좀 더 재미있을까?'

하는 것을 빨리 생각해 내면 된다.





소중한 자료인 이 글을

당신이 아끼는 사람들에게

널리 알려주시면 어떨까요....



제가 사랑하는 당신이

건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 함께 교류하며

이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....


사랑합니다

감사합니다

축복합니다.^^



당신은 중요한 사람입니다..


마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요

마냥! 좋은글.....





꽁짜로 책 요약해주는 곳

무료 책 핵심 내용들 정리!

하루 10분, 한 권 책 읽기

세상의 모든 북 다이제스트

https://bit.ly/3ieIQMz





<< 오늘의 추천 마냥 좋은글 >>



잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지

https://bit.ly/38EnBAp



부자 되는 꿈 해몽 10가지

https://bit.ly/3lf4zWg



노인냄새 확실하게 없애는 방법 4가지

https://bit.ly/38ySDcQ


암세포를 골라죽이는 15가지 좋은음식

https://bit.ly/3vFqL0M



노인의 성생활 최적의 횟수는? 일주일에 몇 번?

https://bit.ly/3vLlbtE



사람들이 죽기 직전에 가장 후회하는 25가지

https://bit.ly/3vJXvWG



우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지

https://bit.ly/3ukfaTx



복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식

https://bit.ly/3hPt5LR


매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지

https://bit.ly/3hPt5LR


보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지

https://bit.ly/3hPt5LR


매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지

https://bit.ly/3hPt5LR


성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들

https://bit.ly/3hPt5LR



100세까지 왕성하게 성 사랑 지속하는 방법

https://bit.ly/3hPt5LR



다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지

https://bit.ly/3hPt5LR



면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지

https://bit.ly/3hPt5LR



눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지

https://bit.ly/3hPt5LR


쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지

https://bit.ly/3hPt5LR



이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유

https://bit.ly/3hPt5LR



뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지

https://bit.ly/3hPt5LR




#마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리

#건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사

#건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결

#백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법

#장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법

#건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법

마냥! 좋은글 - 좋은글귀, 인생명언, 감동적인 글, 건강상식, 건강식단, 건강관리 정보 제공
Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections