여름을 준비하는 복근 만드는 법 Part 4. : 남자복근식단

남자복근식단 > 아침식사 다이어트운동에 빠지면 안되는! 바로 아침식사인데요~ 아침식사를 거르게 되면 몸의 균형이 깨지기 쉽답니다! 사람의 몸은 시계와 같기 때문에 몸의 균형이 매우 중요한데요~ 그렇기 때문에 아침식사는 간단하게라도 먹어야해요 슈퍼스타아이가 추천하는 아침식단! 닭가슴살 300g과 현미밥 반공기 또는 간단하게 생선이나 육류와 현미밥 반공기가 좋겠어요! > 점심식사 하루중 점심식사가 가장 중요한데요~ 일상의 에너지를 공급 받기 때문이에요! 아침식사를 하고 점심식사에는 평소처럼 드시면 된답니다! 하루 세번의 식사에서 너무 다이어트 식단만 있다면 금방 질리고 식상하겠죠~? 하지만 평소처럼 먹는다고 과식은 금물! 탄수화물을 줄이고 칼로리를 조절하면 된답니다^^! > 저녁식사 저녁식사는 최대한 거르지 않는 범위에서 식단을 짜야하는데요! 절대 굶으시면 안된다는 사실! 잊지마세요~ 단백질과 탄수화물을 고려해 최소한의 식단을 짜야되요! 고구마 반쪽과 생과일 주스 한잔이 적당하겠죠~? 하지만 자기전에는 먹으면 소용이 없답니다! ​ > 복근식단에서 빠질수 없는것! ​고구마도 복근만들때 도움이많이 된답니다^^ 또 비타민c가 풍부한 토마토도 있는데요~ 콜라겐 합성을 도와주어 피부 미용에도 아주 좋답니다! [출처] http://ka.do/TTDs

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