항문에 힘주고 걸어다녀야 하는 이유.jpg


요약

1. 귀 뒤부터 어깨를 지나 복사뼈까지가 일직선이 되도록 한다.

2. 어깨에 힘을 뺀다

3. 아랫배에 힘을 준다

4. 대둔근을 의식하며 항문을 조인다

5. 등 한가운데 점을 찍고 날개뼈를 모은다는 느낌으로 힘을 준다.

6. 앞발은 발뒤꿈치부터 땅에 닿게 하고 뒷발은 엄지발가락으로 차준다.



출처


참고하세요~ : )

띠용가리
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