♥돈안들이고 동안피부 만드는법 7가지






1. 엎드려 자지 마세요.

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수면은 사치가 아닙니다. 푹 주무셔야 해요!

하루 6시간에서 8시간 정도 숙면은 지친 몸을 회복시키고 생기를 줍니다.


하지만 옆으로 눕거나 엎드려 잔다면, 결과는 달라질 수 있다고 합니다.

배를 깔고 엎드려 자게 되면 피부의 주름을 만들게 된다.


로빈슨 박사는 엎드리거나 옆으로 자게 되면

얼굴 피부가 베개에 닿으면서 마찰을 일으키고,

이런 수면습관을 지니면 결국 피부가 상하게 되어 좋지 않다고 합니다.






2. 스트레스 관리 하세요!

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만병의 근원인 스트레스입니다.

피부도 예외는 아니지요. 피부 회복을 가로막는 산화스트레스를

유발하는 호르몬을 만들어냅니다.


스트레스와 관련된 염증은

불면증, 우울증, 불안, 인지력 저하, 알츠하이머병 등과도 연관되어 있습니다.




3. 강한 햇빛을 피하세요.

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강렬한 ...

태닝은 ....

피부를 ...


자외선은...


로빈슨...

너무 많이...





4. 음주 피하세요.

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과한 음주는 피부를 망치는 주범입니다.

알코올은 조기 노화를 일으키는 스트레스 호르몬을

몸에 만들고 피부를 탈수시켜버립니다.


지나친 음주는 신장, 간, 심장질환 등 각종 질환을 일으킬 수 있다.

하룻밤에 한 두잔의 와인을 넘기 마시고.

동안피부를 위해 절주하세요.





5. 단순당이 많은 음식은 피하세요.

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지나친 당은 동안피부에 안좋습니다.

단순당이 많이 포함된 식단은 피부를 거칠게 만들고 탄력을 잃게 합니다.


단순당이란 당 분자 1개 또는 2개로 결합된 단순한 구조의 탄수화물로

과당, 설탕 등이 해당됩니다.


우리가 즐겨먹는 탄산음료, 과자, 아이스크림에 단순당의 대표 음식입니다.



6. 대기오염 노출을 피하세요.

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환경오염으로 미세먼지, 황사 등으로 대기오염이 심각합니다.

대기오염은 피부를 노화시키고 갈색반점을 만들 수 있다고 합니다.


특히 피부 색소침착은 얼굴에 주로 나타나는데,

미국 피부과협회에 따르면

볼, 코, 이마, 턱 뿐아니라 팔뚝,목 등 햇빛을 받으면서

외부로 노출된 신체 부위에 주로 발생한다고 주장합니다.


대기오염이 외인성 피부노화를 일으키는 주범이라는

과학적 연구결과들도 속속 발표되고 있는 실정입니다.




7. 흡연은 반드시 끊으세요!

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흡연은 동안피부의 최대의 적입니다.

흡연은 만병의 근원이자, 흡연은 혈관을 수축시켜

콜라겐과 탄력섬유를 떨어뜨립니다.


게다가 담배연기가 피부에 닿으면

세포를 노화시키는 산화스트레스를 유발할 수 있습니다.



위의 7가지 동안피부를 가꾸는 법

꼭 기억하시고 반드시 실천하셨으면 좋겠습니다.





소중한 자료인 이 글을

당신이 아끼는 사람들에게

널리 알려주시면 어떨까요....



제가 사랑하는 당신이

건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 함께 교류하며

이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....


사랑합니다

감사합니다

축복합니다.^^



당신은 중요한 사람입니다..


마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요

마냥! 좋은글.....








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