임신을 위한 식단 조절 계획

임신을 준비하고 있다면 식습관과 영양 상태를 꼭 점검해볼 필요가 있습니다. 무엇을 얼마나 먹는지는 임신에 영향을 미치는 중요한 요소이기 때문입니다. 건강한 아기를 갖기 위해서는 다음과 같은 점을 참고해 미리 식습관을 개선하세요. 1. 임신을 시도하기 1년에서 3개월 전에 식단을 개선하세요 임신과 관련해 엄마와 아빠의 영양 섭취는 중요한 역할을 합니다. 만약 부모 모두 건강한 식단을 지속적으로 유지하고 있다면, 건강한 아기를 가질 확률은 높아집니다. 남편과 함께 읽어보면서 건강한 엄마 아빠가 되기 위해 임신 전 음식 섭취에 어떻게 신경 써야 할지 자세히 알아보세요. 2. 표준 체중에 맞춰 몸무게를 조절하세요 살이 쪘다면 임신을 시도하기 전 몸무게를 줄이는 것이 좋습니다. 만약 너무 말랐다면 조금 살을 찌우는 것도 좋습니다. 과체중이나 저체중은 모두 임신 확률을 낮추므로 임신을 원한다면 자신의 표준체중에 근접하도록 몸무게를 조절하세요. 식단 조절이나 운동을 시작하기 전에 미리 담당 의사와 상담을 하면 더욱 좋습니다. 만약 과체중이라면 지방 섭취를 줄이고 섬유질 섭취를 늘리는 쪽으로 식단을 바꾸고, 규칙적인 운동도 시작하세요. 그러나 무리하게 식단을 조절해 단기적으로 급격하게 체중을 감량할 경우에는 영양 상태가 나빠지기 때문에 오히려 임신에 도움이 되지 않을 수 있으니 주의하세요. 그 외 5가지 주의사항과 피해야 할 음식들 등 더 자세한 내용이 궁금하시다면^ ^ 힌트 블로그에 놀러오세요~ >>> http://bit.ly/1s0eP6c 우리 아이 뭐 먹이지? 고민 끝 건강시작! Hint앱 http://bit.ly/1kaV9Wr << 런칭 이벤트 참여하기

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