힙부터 발끝까지 라인살리기 4 다리도 강화되고 라인도 잡힌다. 문제는 근력이 부족한 여성의 경우다. 전반적으로 다리근력이 부족할 경우, 발바닥이 지면에 달때 안쪽이 먼저 닿거나 발가락으로 밀지를 못한다. 발로 바닥을 지그시 누르지 못하면 발목이 내회전하고 무릎이 내회전하고 골반이 전방회전한다. 바로 그게 힙이 처지는 이유다. 골반의 전방회전은 기립근과 복근이 잡히면서 허벅지가 강해지면 해소된다. 그러니까 골반이 제자리를 잡고 엉덩이가 뒤로 빠지고 허리가 들어간단 소리다. 문제는 평상시 걸음에 문제가 있으면 운동을 해도 골반의 전방회전의 정도가 줄어들지 않는다는 것이다. 나 역시 그 문제로 허리가 아팠던 걸 최근에 알았다. 자꾸만 짝다리를 짚으며 골반을, 정확히 말하면 거시기를, 내밀고 있으니 허리가 일자가 되고, 지면의 충격을 엉덩이로 흡수하지 못했던 것이다. 단언하건대, 엉덩이 작은 남자는 별 볼일 없다. 물론, 여자도 마찬가지. 단일 근육군에서는 엉덩이 면적이 가장 크다. 엉덩이는 앉았을 때 늘어나고 섰을 때 튀어나온다. 대둔근은 골반을 감싸면서 허벅지 옆의 인대로 이어진다. 다리를 옆으로 벌렸을 때 아픈

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