요가가 임신에 도움이 될까요?

답변 박문일(전 한양의대 학장, 동탄제일병원 원장, 베이비센터 코리아 의학전문가 팀) 요가는 수천 년 전부터 내려오고 있는 심신 운동법으로 생식 능력과 자연 임신 가능성을 높이는 데 도움을 줍니다. 스트레스는 임신을 방해하는 분명한 요인이며 요가는 스트레스를 완화하고 마음을 안정시킬 수 있는 효과적 방법입니다. 불임 여성을 대상으로 한 어느 연구 결과에 따르면, 요가를 포함한 심신 운동이나 매주 진행되는 스트레스 완화 프로그램에 참여하는 여성은 스트레스에 별다른 대응을 하지 않는 여성에 비해 임신 확률이 높았습니다. 실험 내용을 보면 심신 운동을 하는 집단과 스트레스 완화 프로그램에 참여하는 집단은 각각 10주 동안 매주 2시간씩 프로그램에 참여했습니다. 그 결과 1년 동안 전체 조사에 참여한 여성 중 심신운동에 참여한 집단 중 55%와 스트레스 완화 프로그램 참여 집단 중 54%가 임신에 성공한 반면, 아무런 조치를 취하지 않은 여성의 경우 20%만이 임신에 성공했습니다. 그렇다면 스트레스는 왜 임신을 방해하는 것일까요? 만성 스트레스에 노출되면 우리의 뇌는 생존본능을 발휘해 코르티솔과 에피네프린(부신 호르몬)과 같은 스트레스 호르몬을 조금씩 증가시키는 반면 생식 호르몬의 생성 속도는 줄입니다. 이는 배란에 악영향을 미쳐 임신을 어렵게 만듭니다. 물론 일상 속에서 스트레스를 받지 않으며 살 수는 없지만, 스트레스를 계속 받는다면 적절한 방법을 통해 스트레스를 푸는 시간을 꼭 가질 필요가 있습니다. 스트레스 해소를 위해 요가를 시작한다면 격렬한 동작의 요가보다는 움직임이 많지 않고 명상에 집중하는 종류의 요가 강습을 신청하세요. 긴 호흡을 하면서 정신적 안정을 취할 수 있는 시간을 가질 수 있는 요가가 추천할 만합니다. 의식적으로 호흡을 조절하면 자연 임신에 도움이 됩니다. 임신에 대한 강박관념이 부부생활에 방해가 된다면 배우자와 함께 요가를 배워보는 것도 좋습니다. 배우자와 함께 스트레칭을 하면서 몸을 이완시킬 수 있을 뿐 아니라 집 이외의 장소에서 운동을 하며 자연스러운 스킨십을 하는 것은 부부 간의 관계를 강화할 수 있는 기회가 되기도 합니다. 또한 요가를 하면 남녀 모두 생식기로 흘러가는 혈액 양이 증가해 호르몬 전달을 원활하게 합니다. 오늘 저녁 메뉴 고민 끝, 건강시작! Hint앱 http://bit.ly/1kaV9Wr << 런칭 이벤트 참여하기

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