맨날 북마크만 하고 까먹지 않았으면 하는 관절 다 고장나는 최악의 자세들.jpg

맨날 이 짓 하면 생기는 병


일자목



거북목



버섯증후군


뒷목 아래쪽 경추 7번 뼈인 극돌기가 돌출되는 현상으로,

경추 7번 주위에 자극과 압력이 피부에 전달되어 연부조직이 과섬유화되면서 굳은살처럼 혹이 튀어나온 듯한 모습이 된다.


계속 저 자세로 살면 나중에 굳은살처럼 뒷목 튀어나옴

목 더 짧아보임



신경을 누름


목디스크


어깨와 팔, 손 전체에 통증

팔의 힘이 빠지고 반신이 저리며 우둔해진다.

두통, 현기증, 어지럼증, 이명이 온다.



일자목 거북목 시작되면 목디스크 되는 건 시간 문제




양반다리

의자에 앉아서 양반다리

다리꼬기

의자에 앉아서 한쪽 다리만 구부리기

짝다리



퇴행성 관절염

무릎바사삭


골반 틀어짐

전신 비대칭


계속 놔두면

한쪽 골반만 사라지는 모습을 볼 수 있음 ㄹㅇ임



GIF

척추측만증



허리디스크



불면증


시팔 아파서 잠이 안 옴

자다가도 깸


목은 팔이 같이 아프고

허리는 다리가 같이 아프다



체중 관리

적당한 운동과 스트레칭

비만일수록 관절에 무리 많이 감



유튜브도 보고 수건 스트레칭 참고


이 글도 도움 됨

https://theqoo.net/square/1575435270


또 북마크만 하지말고

꼭 기억하고 꾸준한 스트레칭과 안 좋은 자세 고치려 노력해줘

지금이야 너무 편하지

나중에 아파 뒤지는 소리

병원비 탈탈 털리는 소리 나옴


출처 더쿠


진짜 뼈를 야구빠따로 후드려 패는 글이라 퍼왔어 ㅋㅋㅋ

나도 무릎이랑 목디스크 때문에 고생중인데

다치고 나서 후회하지 말고 아직 괜찮다면 지금부터라도 관리하자 ㅠ

울지마. 근손실 오니까.
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