굽은 어깨 교정하는 운동자세



굽은 어깨 교정 프론 IYT운동자세

1. 배를 바닥에 대고 엎드린 상태에서 팔은 머리 위에 둔 상태에서 엄지손가락이 하늘을 향하도록 합니다.



2. 고개를 살짝 들어 어깨똑 근육을 긴장시킨 상태에서 팔을 들어올렸다 내려옵니다.



3. 이번에는 팔을 대각선 위쪽 방향으로 Y자로 만든 상태에서 같은 요령으로 팔을 들어 올립니다.



4. 팔 각도를 옆으로 해 T자로 만든 상태에서 팔을 들어올렸다 내려 동작을 반복합니다.




주의사항

- 팔을 들어 올리면서 상체를 같이 들어 올리지 말고 고정시켜야 어깨쪽에 강한 자극을 느낄 수 있습니다.


- 목이 불편하다고 느껴진다면 쿠션을 이마에 대고 하셔도 좋습니다.



ㅊㅊ 더쿠

울지마. 근손실 오니까.
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