아이의 숙면을 돕는 음식

좋은 영양섭취는 여러 이유에서 중요합니다. 특히 밤의 숙면을 돕습니다. 아래에서 아기의 숙면을 돕는 음식들을 알아봅시다. 건강한 식습관과 편안한 수면은 아기 발달을 위한 가장 중요한 두 가지 요소입니다. 그리고 기회들은 아이가 이 두 가지를 다 얻을 수 있도록 많은 시간을 들여야 합니다. 다행스럽게도, 이 두 가지 중요한 일들은 관련되어 있습니다. 낮 시간과 침대에 들기 전에 알맞은 음식을 제공해주는 것이 아기가 좋은 영양섭취 깊은 잠을 자는데 도움을 줍니다. 숙면 위해서 다음의 팁들을 따라 해보세요. 1. 시간을 고려하세요 때로는 늦은 저녁이 불가피할 때가 있습니다. 하지만 대부분의 경우는 영아가 잠자리에 들기 몇 시간 전에 밥을 먹이도록 노력하세요. 잠잘 시간에 배가 부르게 되면 음식을 소화시키기 위해서 영아의 몸이 더 열심히 일해야 하므로 영아에게 불편 감을 줍니다. 2. 우유를 위한 공간을 남겨주세요 우유에는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘이 다량 함유되어있을 뿐만 아니라, 천연 진정제인 트립토판과 필수 아미노산이 풍부합니다. 우유는 천연의 수면친화적인 음식입니다. 그러므로 이른 저녁에 신생아에게 모유수유 또는 분유를 주거나, 영아에게 저녁과 함께 우유 한잔을 내주세요. 3. 무 자극이 최고입니다 튀기거나 무거운 음식과 함께 감귤류나 토마토와 같이 산 함유량이 높은 음식은 잠자리에 들기 바로 전에는 피해주세요. 이것은 아마도 당신의 아이에게 역류를 유발하거나 깊은 잠을 자는데 방해할 수 있습니다. 4. 탄산음료를 삼가세요 탄산음료는 아주 가끔 마시는 것이어야 합니다. 탄산음료수에는 설탕뿐만 아니라 잠을 방해하는 흥분제인 다량의 카페인이 들어있습니다. 당신의 아이를 위한 가장 건강한 음료수는 단언컨대 물과 우유입니다. 5. 사탕을 멀리하세요 거의 모든 영아들은 초콜릿을 사랑합니다. 하지만 이 것 또한 소량의 카페인을 포함하고 있습니다. 밤에는 사탕 대신에 과일 한 조각을 선택하세요. 새로운 아기나 영아를 위해 저녁을 만드는 것은 충분히 힘든 일입니다. 하지만 만약 당신이 수면 영양에 대하여 조금만 더 주의를 기울인다면, 당신의 영아를 꿈나라로 편하게 보낼 수 있을 것입니다. 오늘 저녁 메뉴 고민 끝, 건강시작! Hint앱 http://bit.ly/1kaV9Wr << 런칭 이벤트 참여하기

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