♡와사보생(臥死步生), 누우면 죽고 걸으면 산다♡


걸음 수와 운동효과


10년 동안 65세 이상 노인의

걸음수와 운동효과를 측정한 결과 :


하루에~

4,000보를 걸은 사람은

우울증이 없어졌고


5,000보를 걸은 사람은

치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고


7,000보를 걸은 사람은

골다골증, 암을 예방하고


♥‍8,000보를 걸은 사람은

고혈압, 당뇨를 예방하고


♥‍10,000보를 걸은 사람은

대사증후군을 예방할 수 있다는 조사 결과다.


많이 걷는 것은 필수다.

(1주일에 5일 이상)


모든 병은 걷지 않기 때문에 생긴다.


다리가 아프도록 걸으면 매우 고통스럽지만,

그 고통은 피곤하게 만들어서 잠을 잘 자게 해주고,


잠자는 동안 피를 잘 돌게 해주기 때문에,

결국은 몸을 건강하게 만들어준다.


♥고통 없이는 얻는 것은 아무것도 없다♥


실버세대가 걸으면 얼마나 빨리 걷겠나?

힘들면 평상시 걸음부터 시작해 보시라.

노인의 1보는 통상 60Cm 전후로 본다.


♥10보는 6미터.

♥‍100보는 60미터

♥1,000보는 600미터

♥‍10,000보는 6키로미터

♥5,000보를 걸어도

♥3키로미터 전 후 이다.


본인에게 가능한 걸음부터 도전해 보시도록..


걷기운동의 10가지 효과


1. 심장마비 예방 :

심장마비 37프로 낮출 수 있다.


2. 스트레스 해소 :

스트레스가 극에 달했을 때

풀 방법이 없다면... 걸어야죠


3. 치매 예방 :

하루에 30분 이상 걸으면

치매 발병 확률이 40프로 이상 낮다고 함.


4. 녹내장 예방.


5. 하체근육 발달.


6. 소화기관 개선.


7. 뼈 건강.


8. 폐기능 향상.


9. 다이어트.


10. 당뇨예방.


걸으면 근육과 지방 세포들의 인슐린 작용이 활발해져

당뇨개선 및 예방 효과가 있음.



https://bit.ly/2VcPawL

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