Thực phẩm ăn sáng giúp con trẻ phát triển trí não các mẹ Việt nên cho con ăn mỗi ngày

Một bữa sáng dinh dưỡng không những hỗ trợ trẻ ăn ngon miệng mà còn có khả năng giúp phát triển trí óc. Vì thế, hãy chọn những thành phần thực phẩm cần thiết cho trí nhớ, sự tập trung để sở hữu một bộ não vượt trội.

Sau 1 giấc ngủ dài, thân thể đang phát triển của trẻ, nhất là trí não cần nguồn phân phối glucose hoặc đường để não có thể hoạt động sáng suốt cho ngày mới. Bởi “nếu không có glucose thì trí não của chúng ta sẽ hoạt động kém, gặp khó khăn trong việc tiếp thu thông tin, các vấn đề về thị giác và không gian cũng sẽ không được rõ ràng” - Terrill Bravender, Giáo sư Nhi khoa tại Đại học Duke giải thích. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu từ những năm 1950 cũng đã liên tiếp chỉ ra rằng, con trẻ ăn sáng thường xuyên và bồi bổ sẽ học tập hiệu quả hơn những bé bỏ bữa. Vậy bữa sáng là chìa khóa thì câu hỏi kế tiếp sẽ là: Thực phẩm ưu tiên nào cho trẻ ăn sáng để phát triển não bộ? Mẹ hãy tìm các món ăn sáng bổ não sau.


Cơm

Đa số gia đình ăn cơm buổi sáng. Tuy là món ăn truyền thống nhưng các mẹ vẫn có thể biến tấu theo nhiều phương pháp khác nhau. Để sở hữu món ăn sáng logic cho trẻ, các bà mẹ có thể hài hòa các loại thực phẩm nhiều dưỡng chất, phát triển trí óc cho con như thịt, cá trứng, rau lá xanh, những thực phẩm chứa lượng lớn protein, chất béo, sắt, kẽm, magie, canxi, vitamin,…

Hơn nữa, tinh bột cũng là 1 thực phẩm hỗ trợ hiệu quả cho trí tuệ của trẻ do nó tạo nên chất bột đường thiết yếu để chuyển hóa thành năng lượng cho các hoạt động của con trẻ.


Không ít người hoài nghi về việc sử dụng cá nấu món ăn sáng. Thế nhưng, nếu bạn biết các loại cá như cá hồi, cá ngừ có lượng lớn protein cũng như axit béo omega 3 thì bạn sẽ không chần chừ thử nấu chúng thành thực phẩm ăn sáng lý tưởng.

Đơn giản là làm một đĩa salad cá ngừ hoặc cá hồi hun khói làm nhân bánh mì cũng đã là một bữa sáng nhanh gọn và hấp dẫn cho bé.


Bánh mì kẹp thịt


Nếu bé không thích cá thì bạn hoàn toàn có thể đổi bằng thịt. Thịt bò nạc chứa nguồn sắt hoàn hảo giúp bé cân bằng năng lượng và sự tập trung ở trường. Thịt bò cũng là một nguồn tăng cường kẽm tốt, hỗ trợ bộ nhớ tốt.

Một chiếc bánh mì kẹp thịt nướng sẽ là sự thay thế tuyệt vời cho những món như hamburger và hotdog ngoài hàng.


Xem thêm:

https://sketchfab.com/Suachobe

https://www.mapleprimes.com/users/Suachobe



Bánh mì trứng ốp la và sữa

Không tự nhiên mà món ăn sáng này tương đối phổ biến không chỉ tại những nước mà còn tại Việt Nam. Đơn giản bởi vì nó dễ thực hiện, mất ít thời gian và bổ dưỡng trí tuệ.

Bánh mì chứa lượng tinh bột dồi dào, nếu dùng buổi tối sẽ là gánh nặng của bao tử nhưng vào bữa sáng thì nó lại là nguồn năng lượng dồi dào cho con trẻ. Còn trứng là thực phẩm giàu Protein và Choline, gia tăng năng lượng và tăng cường khả năng phản xạ.

Thêm 1 ly sữa để gai tăng thêm canxi, protein nữa là đủ năng lượng khởi đầu một ngày mới năng động.


Bánh flan sữa mẹ

Thời gian gần đây, món bánh flan từ sữa mẹ đang được những mẹ đua nhau thực hiện. Nếu như các bé đang trong thời điểm ăn dặm thì món ăn này không chỉ chứa chất đề kháng cực mạnh, hương vị sữa quen thuộc mà còn giúp bổ trí tuệ nhờ protein trong trứng.


Món bánh flan sữa mẹ vô cùng dễ thực hiện và có thể chuẩn bị trước, rút ngắn thời gian chế biến bữa sáng của các mẹ bỉm sữa. Món ăn này cũng cực dễ làm với công thức bánh flan thông thường, chỉ cần thay thế sữa tươi bằng sữa mẹ.


Phở gà

Trong trường hợp con không ưa chuộng bữa sáng kiểu tây thì mẹ có thể chuẩn bị bữa sáng thuần Việt cho bé. Sợi phở bổ sung nguồn năng lượng dồi dào, còn thịt gà lại có nhiều photpho, khoáng chất hỗ trợ hệ thống xương và răng của trẻ nhỏ tăng trưởng thêm chắc khỏe và hệ thống cơ bắp rắn chắc.

Thêm vào đó, cần chọn món phở gà buổi sáng còn vì thịt gà giúp trẻ gia tăng nồng độ serotonin trong não, giúp bé cải thiện tâm trạng thêm vui vẻ, giảm mệt mỏi.


Xemthêm:

https://sites.google.com/view/suachobe/blog/me-dang-mang-thai-nen-uong-sua-tuoi-hay-sua-bau

http://blog.livedoor.jp/suachobe_/archives/7800688.html



Các món cháo

Mẹ hoàn toàn có thể sử dụng các loại siêu thực phẩm được bác sĩ khuyên nên cho con ăn càng nhiều càng tốt nhằm tăng cường chỉ số IQ như: cá hồi, cá ngừ, trứng gà, hạt óc chó, hạt mắc ca, hạt sen… để nấu món cháo bổ não bộ cho trẻ.

Các món cháo này cực kỳ dễ nấu, mẹ Việt nào cũng có thể làm được. Chỉ cần mẹ nấu cháo sẵn và chế biến riêng những nguyên liệu trên và thêm vào cho bé ăn vào buổi sáng. Vừa đơn giản lại có thể rút ngắn thời gian và đều dễ ăn cả ngày mưa lẫn ngày nắng.


Sữa

Không bất ngờ khi sữa được xếp vào danh mục những món ăn sáng hoàn hảo cho trí thông minh của con khi đây là nguồn dinh dưỡng trước tiên đối với sự tăng trưởng về mọi mặt của trẻ.

Đối với những bé bú sữa mẹ thì đương nhiên sữa mẹ sẽ là bữa ăn lý tưởng. Còn đối với các bé ăn sữa ngoài, các cũng hoàn toàn có thể pha một cốc sữa dành cho bữa sáng. Tuy sữa mẹ hay sữa công thức cũng đều mang nguồn DHA vô cùng phong phú. Thế nhưng, mẹ cần cho trẻ ăn nhẹ lót bụng trước khi cho trẻ uống sữa thì sẽ có ích hơn cho sức khỏe.


Món ăn phụ

Bên cạnh bữa ăn sáng chính thì các món phụ vào bữa sáng cũng cực kỳ quan trọng bởi vì một bữa sáng được cho là tối ưu nhất khi đầy đủ dưỡng chất cho cả não bộ và thể chất.

Một ly sinh tố bơ bổ dưỡng không những có lợi đối với trí não mà còn giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh.

Thêm một quả chuối giúp nhu động ruột và chứa phong phú loại vitamin thiết yếu. Một quả táo ngăn ngừa nhiều bệnh tật, cốc nước cam tăng cường sức đề kháng. Hoặc kết thúc bữa ăn với một cốc sữa chua để hấp thu những chất dễ dàng hơn cũng là gợi ý không tồi cho một bữa sáng hoàn hảo.


Nguồn tham khảo:

https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/5-mon-sang-khong-tot-cho-tre-nho-thuc-pham-chien-ran-dung-hang-dau

Những sản phẩm của Friso giúp tăng cường khả năng miễn dịch của em bé, để em bé khỏe mạnh và phát triển. Những công thức mới dựa thêm các thành phần DHA / AA cho từng lứa tuổi khác nhau, phù hợp với các nhu cầu phát triển toàn diện, bảo vệ các tế bào đường, máu và miễn dịch đường ruột, tăng cường thể lực, cho bé khỏe mạnh.
Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections