인체단련 입문 26, 대한 단련법 2 횟수와 무게를 극도로 제약했다. 물론 극강법에서는 무게를 올려 중력을 극대화하지만, 그것은 일반인을 위한 방법이 아니었다. 인체단련 입문을 쓰고, 짧은 시간에 횟수를 최대한으로 올리면서 대중적인 방법을 고민하기 시작한 것이다. 따라서, 대한 단련법이 아무리 효과적이고 기초체력향상에 유리하다 해도, 대한 운동법의 궁극적 효용을 따라오지는 못한다. 모든 단련법과 운동법의 시간은 3분이므로 그것을 적절하게 섞는 것은 개인의 선택이다. 내가 우려하는 것은 어떤 방법이든 속도를 포기하고 무게를 선택하려는 유혹이다. 근육을 키우겠다는 유혹은 굉장히 강력해서 내가 그것을 말릴 방법은 없다. 그래서 극강법이란 이름으로 방법을 공개하였지만, 그마저도 구체적으로 방법을 정리하지는 않았다. 이제 대한 단련법으로 무게를 직접 사용하기 시작했으므로, 대한 운동법의 응용인 대한 극강법도 후에 세밀히 공개한다. 나는 근육의 크기가 아니라 인체의 정중동 움직임을 설명하고자 운동을 설명하고 고안하기 시작했다. 무예에 이르는 길을 열기 위해, 운동으로 그 준비를 위한 토대를 쌓아온 것이다.

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