현직 약사가 알려주는 영양제 - 4. 운동에 도움이 되는 영양제(2)

오랜만에 글을쓰네요 ㅎㅎ


최근에 아들이 나와서 너무 정신이없다보니... 허헣...

쨌든! 계속 가볼까요?!


추가로 설명을 드리자면,

단백질을 섭취하다보면 단백질이 장을 거치면서 아미노산이 되고 그 아미노산은 근육 재생이나 큰육 키우는데 사용이되요. 물론 체내 다른 부위에도 많이 사용되곤하죠.

그래서 아르기닌 같은 아미노산제제가 운동하는사람들이나 임산부나 수유부, 몸이 허한 사람들에게 많이 쓰여요. 아무래도 체내에 단백질로 만드는게 많기때문이겠죠?

(그래서 복날에 먹는 몸보신 음식들이 대부분 고단백음식이라는 사실!)

그런데 필요량 이상으로 섭취를 하게되면 "간"이 그 과도한 아미노산을 분해해서 당으로 변환시키는 작용을 해요.

아미노산은 아래 그림처럼 생겼어요.

R부위에는 수소뿐만 아닐라 다양한 물질이 붙는데 그 차이로 아미노산의 종류가 결정이 돼요.

R이 수소이면 글리신, CH3가 붙어있으면 알라닌 등등이예요.

여기서 보이는 N(질소)가 당에는 없어서 이 물질은 노폐물이 돼요.

요산, 요소, 암모니아가 그 노폐물들이예요.

그러다보니 아무래도 간독성이 있을수 밖에 없겠죠?

(그래서 운동하시는분들은 밀크씨슬을 많이 드셔요)

역시 과유불급입니다.

오늘은 근육을 키우는 영양소에 대해 알아봤어요!

그럼 이번한주도 화이팅하자구요!

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