인체의 원리 8, 골반 2 스쿼트를 변형하여 대한 단련법을 고안했지만, 그 부작용을 최소화하고 인체의 역학을 최대화하여 강력한 인체를 위한 단련법을 만드는 것이다. 이 글은 대한 단련법을 위한 사용설명서와 같다. 왜 그런 우스꽝스런 동작들이 강력한 인체를 위한 단련법인지를 미리 설명하는 것이다. 골반은 인체의 받침대 역할을 한다. 근육으로 말하면 엉덩이가 그렇다. 뼈대의 기준은 어깨와 척추, 골반이고, 근육의 기준은 대흉근, 복직근, 대둔근이다. 나는 척추기립근을 인체에서 가장 중요한 근육이라 생각했다. 그런데, 근육의 구조적 기능과 인체의 역학적 작용을 따졌을 때, 대흉근 복직근 대둔근이 더 중요하다. 왜냐하면, 이 세 근육이 전신의 근육을 잡고 이어주는 중심적 연결고리 역할을 하기 때문이다. 쉽게 생각해서, 대흉근과 복직근, 대둔근이 약하면 빠르고 강력한 동작을 수행할 수가 없다. 그나마 가슴과 엉덩이는 관절의 힘으로 어떻게 한다지만, 복근은 어디 의지할 대도 없다. 생짜로 복근의 힘으로 알아서 해결해야 한다. 골반은 허리의 끝에서 양 엉덩이 안에 존재한다. 골반의 관절에 대퇴골이 연결된다. 이 곳이 가장 강력한 결합

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